beknotten cravings voor ongezond voedsel door het eten van voedzame voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen veel calorieën , maar ze bevatten gezonde vetten essentieel voor optimale hersenen en mineralen . Voel je niet schuldig van het eten van avocado , rauwe noten , olijfolie of zaden . De consumptie van vet is niet de enige schuldige gewichtstoename . Het boek , " Het Sonoma dieet " legt uit dat gezond vet inname kan bijdragen tot gewichtsverlies door te helpen je een vol gevoel langer . Bovendien , gezonde vetten helpen voedingsstoffen op te nemen .
Eat schuld- Free Foods
Andere voedzame voedingsmiddelen zijn fruit en groenten , die ook laag in calorieën . Niemand heeft ooit opgedaan gewicht van het eten van te veel groenten en fruit , dus eet ze naar je hart ( en maag ) content. In aanvulling op het stabiliseren van het gewicht , de Centers for Disease Control en Prevention benadrukt dat deze voedingsmiddelen te beperken het risico op bepaalde vormen van kanker en een aantal chronische ziekten . Als uw lichaam is uitgeput van vitaminen en mineralen door voortdurende zuivering , dan zijn deze niveaus moet worden hersteld . Fruit en groenten zijn een geweldige, lage - calorie -methode van de verwezenlijking van dit doel. Andere schuld-vrije voedingsmiddelen bevatten water , sodawater met wat vruchtensap en - lucht geknald popcorn . Hoe dichter het voedsel is om zijn natuurlijke staat , hoe gezonder het zal zijn voor u .
Volg porties
Niemand eten is inherent slecht , maar ze kunnen worden als het in overmaat. Vermijd eetbuien op ongezonde snacks door het vasthouden aan de porties beschreven op het voedingswaarde-etiket . Als een portie cookies vormt twee , plaatst u twee cookies op een plaat , sluit de kast , en langzaam kauwen het voedsel .
Kies Gezond Subsitutes
Als u nog steeds de wens cookies nadien , kies een gezondere laagcalorische suikervervanger zoals fruit en eten tot je vol bent . Bovendien , veel water drinken om een gevoel van verzadiging te bereiken .
Analyseer uw favoriete ongezonde voedingsmiddelen en vinden goede vervangers. Bijvoorbeeld , 5 oz . chocolade-ijs van Cold Stone Creamery heeft 326 calorieën voor een kleine portie , in combinatie met 63 procent van de dagelijkse verzadigd vet. Een no - suiker toegevoegd 1.7 oz fudgsicle heeft slechts 40 calorieën en geen verzadigde vetten . Dezelfde beslissingen kunnen worden genomen over chips, popcorn , brood en andere high - calorie voedsel .
Waarschuwing
een specifieke maaltijd plan , in overleg met een diëtist, die kan je beter adviseren welke specifieke maaltijden zijn optimaal voor uw herstel situatie . Behulp van de bovenstaande tips zal evenwicht en voeding in uw maaltijd plan te maken , maar moet niet het advies van een arts te vervangen .
Hoe te gebruiken acupunctuur om te helpen met Boulimia
In de strijd tegen boulimia , heeft acupunctuur bewezen meer dan behulpzaam zijn. Hoewel e
Tekenen en symptomen van Schade door Boulimia
Boulimia is een ernstige, levensbedreigende ziekte geassocieerd met wanordelijke eten , de
De geschiedenis van Binge Eating Disorders
- binge eating disorder of BED , is geclassificeerd als een psychiatrische stoornis waarbi
Hoe te Boulimia Beat en Return to Life
Boulimia kan nemen over je leven en de controle van uw acties. Om te herstellen van deze i
Hoe moet worden vastgesteld Eetgewoonten Wanneer Herstellen van Boulimia
Drie Services om te helpen stoppen Binge Eating
Hoe te gebruiken Schildklier tests voor de opsporing Boulimia
Hoe te symptomen van boulimia identificeren
Hoe te gebruiken Zofran te behandelen Boulimia
Heath Risico's van Being Bulimisch
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win