Vele studies, waaronder een van de University of New Mexico , tonen aan dat de oefening lagere cholesterol kan helpen . De studie , gepubliceerd in IDEA Health & Fitness in 2001 , bleek dat oefening helpt om de activiteit en de productie van enzymen die het lichaam cholesterol levering systeem remmen verhogen . Hart - gezondheidsdeskundigen raden 30 minuten van de oefening vijf dagen per week te helpen verminderen slechte cholesterol . Wandelen, fietsen of het gebruik van cardiovasculaire machines bij uw plaatselijke sportschool zijn allemaal goede opties voor oefening .
Herzie uw dieet
Volgens advies van de Mayo Clinic , het verlagen van de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan "slechte" vetten , zoals gefrituurd voedsel of vet vlees en vervang deze met "goede" vetten, die vis zoals tonijn en zalm met een hoog omega - 3 vetzuren , soja-eiwit en enkelvoudig onverzadigde vetten zijn onder andere , die worden aangetroffen in veel noten , avocado , koolzaadolie en olijven . Bovendien , je oplosbare vezel inname door het toevoegen van een kom havermout of een appel om uw dag , zal bijdragen tot het verminderen van LDL-cholesterol . Het eten van voedingsmiddelen rijk aan plantaardige sterolen , zoals yoghurt , sinaasappelsap of margarine , is ook een aanrader .
Lose Weight
Als u overgewicht en een hoog cholesterolgehalte , laten vallen van een paar kilo zal waarschijnlijk uw cholesterolgehalte te verlagen . Als u wenst om gewicht te verliezen om te helpen de controle van uw cholesterol, kiest u een vezelrijk , vetarm plan dat je kunt leven met voor de lange termijn . Een crash dieet kan helpen je verliest kilo's op de lange termijn , maar in de meeste gevallen zult u het gewicht terug te krijgen . Selecteer een programma zoals Weight Watchers , die u zal informeren over voedsel in aanvulling op het helpen u een gewicht-verlies doel te stellen . Stel een realistisch doel van het verliezen van 1/2 tot 1 £ per week . Het verliezen van zelfs £ 5 op deze manier kan uw cholesterolgehalte te verlagen .
Vitaminen in te nemen
Zelfs met een goed uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging programma , het toevoegen van een multivitamine om uw regime zal helpen om uw gezondheid van het hart te beschermen. Foliumzuur , vitamine B6 en vitamine B12 zijn allemaal aangetoond dat het positieve effecten op de slechte cholesterol en het verbeteren van gezondheid van het hart , volgens Dr Robert Rosenson , directeur van de preventieve cardiologie centrum aan de Northwestern University Medical School , en een aparte Harvard University studie van 80.000 verpleegkundigen Alle drie helpen lagere niveaus van homocysteïne , een aminozuur beschouwd als een risicofactor voor hart-en vaatziekten .
Cholesterol is een vetachtige stof in cellen . Gezonde cholesterol is een hoge dichtheid l
Verschil tussen Nexium & Ranitidine
Er zijn vele manieren om zure reflux te bestrijden. Een manier is ranitidine , een antihis
Wat doet een lage HDL in het bloed Mean
? Uw gezondheid is belangrijk , en dat is waarom u moet uw cholesterolgehalte om de paar j
Oefeningen om cholesterol te verminderen
Oefening kan helpen je cholesterol te verlagen en maakt je gezonder , zonder te vertrouwen
Cholesterol verlagend effect van plantensterolen
Groeiende planten naar Lower Cholesterol
Voedingsmiddelen die verhogen goede cholesterol
Hoe de VAP Cholesterol profiel interpreteren
Bijwerkingen van Cholesterol Medicijnen
Wat zijn de behandelingen voor Hoog Cholesterol
Hoe de resultaten van een Lipid Panel Interpreteer
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win