Volgens MayoClinic.com , kan lichtbak therapie worden gebruikt om effectief te behandelen een aantal psychische aandoeningen . Als je lijdt aan een depressie , kunt u ontdekken dat uw symptomen verergeren tijdens de koudere , donkere maanden van de herfst en de winter . Hoewel de exacte reden niet volledig begrepen , onderzoekers geloven dat zonlicht beïnvloedt de productie van de neurotransmitters serotonine en melatonine en uw lichaam circadiane ritmes . Tijdens de koudere maanden , de verminderde hoeveelheid zonlicht verhoogt melatonine en serotonine vermindert de productie . Met behulp van lichttherapie kan sterk verbeteren van uw humeur, energieniveau , slaapcyclus en de eetlust .
Application
Volgens SAD.org.uk , moet je LED lichtbakken gebruiken de output niet minder dan 10.000 lux . Lux is een standaard meeteenheid voor lichtintensiteit en is ongeveer de gemiddelde intensiteit van het licht dat wordt geproduceerd door de zon op een zomerse dag . Regelmatig lampen zijn niet effectief bij de behandeling van depressie of verdrietig omdat ze niet produceren zo'n hoge intensiteit van het licht .
Bij het starten van lichttherapie voor de behandeling van SAD , moet u uw lichtbak minstens twee keer per dag te gebruiken voor een in totaal 30 minuten . U hoeft niet te zitten recht tegenover de doos met het licht schetterende in je gezicht . In plaats daarvan zet je lichtbak net aan de kant van u of in de omgeving , terwijl je werk te doen , oefenen , lezen of doe iets anders .
Bij het gebruik van zonlicht om depressie te behandelen , je moet dezelfde hoeveelheid tijd buitenshuis door te brengen om krijgen de volle werking van de zonnestralen . Omdat oefening heeft ook aangetoond dat het de symptomen van depressie te verminderen , zou je de twee " therapieën " te combineren door het uitoefenen tijdens een heldere dag . Ga voor een wandeling van 30 minuten , stevige joggen , fietsen of wandelen .
Waarschuwingen
Hoewel zonlicht en lichttherapie zo effectief als medicatie kan zijn zonder enkele uitgesproken bijwerkingen , zijn er een aantal risico's verbonden aan de therapie . MayoClinic.com zegt dat in zeldzame gevallen het gebruik van lichttherapie kan leiden tot hoofdpijn , vermoeide ogen , agitatie , manische episodes , misselijkheid , slaapstoornissen en braken veroorzaken .
De website stelt ook dat bepaalde mensen niet lichttherapie moet gebruiken . Als u gevoeligheid van de huid aan zonlicht , moet je niet proberen. Als u zon - gevoelige medicijnen , zoals bepaalde ontstekingsremmers en antibiotica , moet u lichttherapie vermijden totdat raadpleging van een medische professional .
Ook moeten mensen met een bipolaire stoornis of ernstige depressie niet lichttherapie gebruiken tot praten met hun professionele geestelijke gezondheidszorg . In sommige gevallen kan lichttherapie manie ( een verhoogd gevoel van stemming en impulsief gedrag ) bij mensen die lijden aan een bipolaire stoornis en suïcidale gedachten bij mensen met een ernstige depressie veroorzaken .
Hoe om te gaan met depressie Zonder Meds
Depressie is een slopende effect op hen die lijden. Hoewel anti - depressiva kan verlichti
Manieren om Get Over Depressie
U kunt depressie te bestrijden met een proactieve aanpak . Stap uit en oefenen om depressi
Het is niet altijd gemakkelijk om tiener depressie te diagnosticeren . De adolescent perio
Wat wordt gemaskeerd Depressie
Je hebt misschien gehoord over de geest-lichaam verbinding - hoe de kracht van de geest ka
Hoe de behandeling van ernstige depressie at Home
Wat is Effexor XR gebruikt voor
Depressie, woede en Rage Symptomen
Therapeutische activiteiten voor depressie
Hoe kunt u helpen een vriend met een ernstige depressie Problem
Hoe de tekenen van depressie herkennen in een Teen Girl
Hoe te Depressie herkennen in Girls
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win