Hoe bouw je goede Self Esteem

Zelfvertrouwen is essentieel voor een gezond en productief leven . Laag gevoel van eigenwaarde kan leiden tot depressie . Het heeft invloed op je relaties en uiteindelijk uw gezondheid . De sleutel tot het opbouwen van zelfvertrouwen is positief denken en gedrag . Lichaamsbeweging , een gezond dieet , het leren van nieuwe dingen en een dankbaarheid dagboek zijn manieren om zelfvertrouwen op te bouwen . Doe elke dag iets voor jezelf , en in de tijd zult u grotere eigenwaarde en zelfvertrouwen te voelen. Instructies
1

Besteed aandacht aan uw behoeften. Doe iets voor me elke dag , zoals het nemen lunchen met een vriend , het geven van jezelf een gezichtsbehandeling of een boek te lezen . Maak een lijst en probeer een ding te doen elke dag . Kopen van 2

Eet zes vruchten en groenten , zes volle granen en twee porties eiwit elke dag. Ongezonde voedingsmiddelen maken je moe en traag , wat zelfvertrouwen beïnvloedt voelen . Oefenen elke dag om energie te stimuleren en bouwen zelfvertrouwen . Denk aan wandelen of yoga.

Iets te bereiken 3 dagelijks rond uw huis . Schoon uit een kast , verf een kamer , rekeningen betalen of trek wat onkruid . Prestaties geven u een gevoel van trots . Overweeg opknappen een kamer . Maak het warm en gezellig met items die je liefde .
4

Daag jezelf uit door het leren van iets nieuws of vrijwilligerswerk . Neem een tekenles , een vreemde taal leren of leren een nieuwe baan vaardigheid. Overweeg vrijwilligerswerk bij een dier of daklozenopvang . Daag uzelf bouwt vertrouwen .
5

Schrijf in een dankbaarheid dagboek elke dag. Noem vijf dingen die je leuk vindt aan jezelf en alles wat je bereikt voor de dag . Positieve gedachten leiden tot goed gevoel van eigenwaarde .