Hoe om te kalmeren uw angst en zenuwen

Als u lijdt aan incidentele of chronische angst , zullen deze technieken je te kalmeren en te genezen je zenuwen . Miljoenen Amerikanen lijden aan gegeneraliseerde angststoornis , en artsen zijn behandeling van deze psychische aandoening net zo vaak als ze mensen met depressie te behandelen. Gesprekstherapie en voorgeschreven medicijnen zijn meestal de voorkeur bij de behandeling en het beheer van angstklachten . Als je constant het gevoel angstig, nerveus en met het tekenen van sociale angststoornis - een afspraak maken met uw arts of zorgverlener meteen zien . Instructies
1

Neem regelmatig een time- outs . Zoek een veilige, rustige ruimte en zitten rustig totdat angstklachten passeren . Kopen van 2

Haal diep adem en sluit je ogen tot angst en stress te verlichten . Visualiseer iets rustgevend en troostend tot uw angst episode passeert .

Probeer 3 een yogales om uw angst en zenuwen te kalmeren en te beheren op lange termijn angst .
4

Gebruik anti-angst voorgeschreven medicijnen , voorgeschreven door een psychiater , om gegeneraliseerde angststoornis beheren. Een medicatie , zoals Lorazepam , wordt vaak voorgeschreven bij de behandeling van angststoornissen .
5

Beweeg regelmatig om angst te beheren . Dertig minuten stevig wandelen , joggen of hardlopen zal kanaliseren en verminderen angst symptomen .