Oefening Cures voor depressie

Of depressie is situationeel of ernstige , oefening helpt veel mensen terug te krijgen in het spel van het leven . Voor ernstige lijders van depressie , antidepressiva zijn een effectieve behandeling. Naast de behandelingen , schrijven artsen ook oefening als een natuurlijke en actieve manier om het helpen van mensen met een depressie voelen zich beter over zichzelf en over het leven. Oefening

Oefening maakt het lichaam en de geest alert , actief, en brengt u in een goed humeur . Oefening ontwaakt het lichaam en geest , dus het is een krachtig hulpmiddel voor degenen die met een depressie . Hoewel het niet duidelijk hoe de oefening bekrachtigt de depressieve , het is bekend voor het vrijgeven van stress , het tillen van een sombere stemming , en die u helpen beter te slapen . Duke en Yale verricht wetenschappelijk onderzoek naar de impact oefening heeft op depressie bij de scholen .
Yoga

De oude praktijk van yoga is geacht door velen als een remedie voor depressie. Yoga combineert rekoefeningen met ademen om het lichaam te herstellen naar kracht en gezondheid . Yoga vereist volledige aandacht op de ademhaling en het lichaam die je plaatst in een meditatieve staat .
Slag

Als je depressief bent, ben je niet gemotiveerd om veel te doen , laat staan ​​uit te oefenen. Dus, om u te helpen de slag te gaan , overleg dan met uw zorgverzekeraar. Het is waarschijnlijk uw zorgverlener zal een regelmatige lichaamsbeweging routine aanraden .

Als je geconfronteerd met een milde depressie die vaak gerelateerd kunnen worden aan de omstandigheden , dan kunt u beginnen met het identificeren van een aantal fysieke activiteiten die u wilt doen dergelijke zoals wandelen, tuinieren , hardlopen , aerobics of zwemmen . Als je eenmaal hebt besloten wat je wilt doen , dan is gepland de beste dagen en tijden voor uw training . Ook bepalen hoe lang je wilt trainen . Het kan 15 , 20 of 30 minuten . Als je de beste bent gemotiveerd met een partner , zoek dan een vriend of familielid die graag met je mee . Als dat geen optie is, aansluiten bij een groep met dezelfde interesse .

Als je je trainingsroutine begint , denk positief , bevestigen aan jezelf dat je het kunt doen of denken aan dingen waar je dankbaar over bent . Vermijd negatief denken over je trainingsschema.
Voordelen

Oefenen geeft u zich richten op een positief doel dat je kunt werken aan uw eigen tempo . Oefenen zal ertoe leiden dat u meer water te drinken , als je dronken niet genoeg van . Water vult het lichaam en geeft je een fris gevoel . Het helpt ook opluchting vermoeidheid. Als je een oefening partner krijgen of deelnemen aan een groep , je bent met andere mensen met dezelfde interesse. Dat kunt u te houden van geïsoleerde en depressief .