Hoe om te zorgen voor jezelf Terwijl Rouwende

Verdriet resultaten van vele oorzaken, waaronder de dood , echtscheiding , arbeidsongeschiktheid of verlies van een baan , en wordt gekenmerkt door slaapproblemen, frequent huilen , verlies van eetlust , en problemen blijven gefocust en het nemen van beslissingen . De symptomen verschillen van de ene persoon naar de volgende , en sommige mensen duurt het langer om over verdriet dan anderen . Wat je misschien verdriet over , zorg voor jezelf , terwijl je dat doet , als je je gezondheid last van verdriet , zal je langer duren om te herstellen . Instructies
1

Zorg ervoor dat je eten healthfully . Sla geen maaltijden over en handhaven van een evenwichtige voeding . Eet veel vers fruit, groenten en volle granen en vermijd bewerkte voedingsmiddelen , die minder voedzaam dan vers zijn . Vermijd het drinken van alcohol, dat is een kalmeringsmiddel dat zal eindigen waardoor je het gevoel erger . Kopen van 2

Word lid van een sportschool en zich in weerstand gewicht opleiding . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , weerstand opleiding uitgevoerd door mensen in de leeftijd van 60 jaar en ouder verlicht een deel van hun depressie , en ze waren in staat om beter daarna slapen . Bezighouden met andere vormen van lichaamsbeweging , zoals werken in de tuin en met een bal spelen met je hond als je die hebt . Praktijk meditatie of yoga , die goed te verbeteren zijn .

Leid 3 jezelf door vrijwilligerswerk . De wet zal niet alleen zorgen dat u zich beter voelt , maar ook u in het gezelschap van anderen , die kunnen helpen verbinden met mensen die u kunnen geven ondersteunen .
4

Verwen uzelf met vriendelijkheid elke dag. Wanneer je thuis komt van het werk, ontspannen voor een paar minuten en maak je een kalmerende kop cafeïnevrije koffie of thee . Naar buiten in de natuur . Doe jezelf niet overweldigen met taken die kunnen wachten . Als je een zware werklast op je werk , in overleg met uw manager over het hebben van een collega je te helpen terwijl je verdriet . Vraag ook uw manager als je wat tijd kunt hebben uit als je voelt dat je het nodig hebt .
5

Houd een dagboek bij . Het opnemen van uw gevoelens in een dagboek kan u helpen uw emoties meer effectief te verwerken .

Praat
6 mensen , of ze nu vrienden of familie , collega kerkgangers , uw arts of een vertrouwenspersoon .