Hoe te Sadness ontlasten

Verdriet kan voelen als een donkere wolk boven je hoofd hangt en bevochtigen elke actie in je leven . Je zou langzamer bewegen , voelen zich moe en traag , weigeren te eten of te communiceren met mensen . Verdriet is een normale emotionele reactie op stressvolle of tragische gebeurtenissen in je leven , zoals het ontvangen van slecht nieuws op het werk of het leren van de dood van een familielid of goede vriend . Je kan verschillende strategieën gebruiken om te helpen verlichten van verdriet en je leven weer op de rails . Instructies
1

erkennen het geval dat gemaakt of geleid tot het gevoel van verdriet . Je nodig hebt om te gaan met het evenement, zodat u kunt beginnen met de emotie te overwinnen . Doen alsof het niet gebeurd is of geloven dat het zal gewoon weg te gaan op zijn eigen zal bestendigen de gevoelens van verdriet in je leven en houden u van genezing. Kopen van 2

Praat met mensen over de gebeurtenis die verdriet gemaakt in je leven . Een vertrouwde vriend of familielid kan een waardevolle bondgenoot te zijn en bieden een objectief oordeel in deze moeilijke periode van je leven. U mag deze persoon nodig om een ​​woord te zeggen , gewoon iemand om u te luisteren vent is soms genoeg om je negatieve emoties te verlichten

kanaal 3 je verdriet in geschreven woorden door het houden van een . dagboek van je emoties . Noteer hoe je elke dag voelt en waarom je denkt dat je op deze manier voelen . Merk op hoe je behandeld je verdriet en of de coping- mechanisme werkte . Je kunt je dagboek herlezen tijdens andere periodes van je leven te herinneren hoe u deze donkere gevoelens behandeld
4

Breng tijd door met vrienden , lees een goed boek of oefening - . Deelnemen aan activiteiten die geluk bevorderen kan u helpen bewegen langs gevoelens van verdriet
5

Herhaal deze zin elke dag tot u zich beter voelt . " . dit zal eveneens voorbijgaan " Wetende dat verdriet is een natuurlijke , maar tijdelijke reactie op een negatieve gebeurtenis zal u helpen door het gevoel te werken en weer terug naar een meer positieve gemoedstoestand .