Hoe te gebruiken SAD Light Boxes

SAD lichtbakken zijn eenvoudig te gebruiken , maar de intensiteit ( lux ) van het licht , de duur van elke dagelijkse behandeling , de ideale tijd van de dag voor de behandeling, en de afstand die u zitten tegen het licht moet worden geïndividualiseerd. Mensen die ooit hebben meegemaakt een depressieve episode of een manische of hypomane episode moet met een psychiater of andere arts raadplegen voordat ze een SAD lichtbak . Mensen met aandoeningen van het netvlies of andere oogziekte moet het advies van een oogarts te zoeken, die de patiënt moet volgen in de loop van de behandeling. Wat je
SAD 10.000 lux tl-licht doos met een overhead diffusie scherm , een goede UV-filter , en licht nodig bewezen effectief in klinische studies
Stopcontact
comfortabele stoel met oppervlak werk
Toon meer instructies Heb Bepaal uw beste tijd van de dag voor SAD Light Treatment
1

Ga online naar de not-for - profit Center for Environmental Therapeutics ( zie link op de middelen . ) Voer de site voor consumenten en patiënten en klik op het tabblad "self - assessment" . kopen van 2

Klik op de link voor " Uw circadiane ritme soort Auto ( meq ) "

3

Beantwoord de 19 vragen in deze gratis , anonieme test. " MEQ " staat voor Morningness - Eveningness Questionnaire . Op basis van uw antwoorden op de MEQ , zal u een advies over de beste tijd van de dag ontvangt u uw SAD lichttherapie te beginnen.

De test werd ontwikkeld door SAD lichttherapie expert Michael Terman en anderen . Terman is de directeur van het Centrum voor Light Behandeling en Biological Rhythms aan de Columbia University in New York - Presbyterian Hospital.
Stel je SAD Light en beginnen met de behandeling
4

Place het ED licht aan een tafel met een comfortabele stoel en zet het licht aan. De behandeling begint meestal met 30 minuten blootstelling aan 10.000 lux in de ochtend.
5

onderdelen op de aangewezen behandeling tijd , zit 12 centimeter van het scherm en de focus op het werkvlak . U kunt lezen , schrijven , werken op een laptop computer , ontbijten , of doe een andere taak die je ogen vestigt op het werkoppervlak terwijl u zit in de voorkant van het licht .

Zorg
6 ervoor dat uw hoofd en lichaam zijn gericht op het licht , maar niet direct in het licht kijken .
Monitor voor bijwerkingen en verbetering
7

verbetering moet worden gezien binnen de eerste week van reguliere behandeling . Als er geen verbetering optreedt , raadpleeg dan een professional.
8

Notice als je kleine bijwerkingen , zoals fidgetiness , vermoeidheid van de ogen of irritatie , rusteloosheid , hoofdpijn of lichte misselijkheid ervaren. Deze verdwijnen meestal binnen een paar dagen . Zo niet , kunt u wensen om de lux te verlagen .
9

Indien de oogirritatie niet is opgelost , kunt u proberen zit verder van het licht , zitten voor minder dan 30 minuten , met behulp van een luchtbevochtiger of kunsttranen oogdruppels .
10

Als je slapeloosheid , een "snelle " of " te hoog " gevoel , rusteloosheid en prikkelbaarheid , dit kan een manische episode en kan de aanwezigheid van een bipolaire stoornis te geven. Zoekt de zorg van een psychiater onmiddellijk . Soms lichttherapie kan worden voortgezet met het gebruik van een stemming- stabiliserende drug .
11

behandeling verder dagelijks tot de tijd van het jaar je stemming en symptomen zich meestal op te lossen natuurlijk, zonder behandeling. Voor de meeste mensen is dit in het voorjaar .