Hoe te genezen depressie Naturaly

Depressie is een ernstige psychische ziekte die vandaag de dag veel mensen treft . Medicatie wordt vaak voorgeschreven om de symptomen van depressie te verlichten . Deze medicijnen zijn meestal verslavend en hebben vaak bijwerkingen . Er zijn eenvoudige manieren om een ​​depressie te genezen natuurlijk die hebben gewerkt voor veel mensen voor vele jaren. Deze hebben betrekking op veranderingen in levensstijl en begrip mentale en gedragspatronen . Instructies verkopen Steps

Eet
1 gezond. Depressie kan je verliest je eetlust of te veel eten , en beide bijdragen aan een depressie . Hebben granen en granen voor het ontbijt , zoals haver , die een natuurlijk antidepressivum zijn . Eten van het ontbijt zal helpen stabiliseren uw stemming gedurende de dag , en kan helpen voorkomen night snack , die kan verstoren en voorkomen diepe slaap , als je lichaam niet slapen of te rusten en wanneer het verteren . Kopen van 2

Eet je groenten . Genoeg groenten en fruit dagelijks , omdat deze rijk aan vitaminen en mineralen zoals magnesium en vitamine B , die beide helpen spanningsbeheer en depressie . Voedingsmiddelen zoals bananen, appels , broccoli en amandelen zijn voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog essentiële vitaminen en mineralen .
3

Let op de koolhydraten. Niet te veel eten koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals brood en pasta , want deze kunnen uw stemmingen swing omhoog en omlaag . Het toevoegen van eiwitten zoals vlees , vis , tofu of linzen om uw maaltijden zal helpen stabiliseren dit. Een goed afgeronde uitgebalanceerd dieet helpt evenwicht stemmingen , dus bezuinigen op ongezond voedsel , suiker , verzadigde vetten , cafeïne en alcohol , en het verhogen van uw inname van water om 8 tot 10 kopjes per dag . Sla geen maaltijden over .

Oefening 4 per dag . Oefening wordt beschouwd als bijzonder nuttig voor de bestrijding van depressie , zowel fysiek als psychisch , omdat het een gevoel van innerlijke kracht opbouwt . Het stimuleert het vrijkomen van endorfine in het lichaam , helpt bij het ​​balanceren van hormonen en bevordert een diepere , meer stabiele slaapcyclus .
5

Krijg wat zon. Breng minstens een half uur per dag in de zon. Dit zal helpen bij het ​​balanceren van de hormoonspiegel , het stimuleren van energie-niveaus en het bevorderen van een betere kwaliteit van de slaap . Draag een sunblock om uw huid te beschermen .
6

Neem supplementen. Multivitamine supplementen bevatten essentiële vitaminen en mineralen die effectief in het helpen omgaan met stress en depressie zijn . Omega 3 visolie supplementen , toen elke dag ingenomen , worden beschouwd als zeer effectief voor de bestrijding van depressie en de symptomen van depressie , zoals vermoeidheid en gebrek aan concentratie . Maar ze werken alleen nadat ze daags voor een maand , omdat zij moeten bouwen in uw systeem .

Krijgen 7 massage , acupressuur of acupunctuur behandelingen . Deze zijn effectief voor de bestrijding van depressie, omdat ze de bloedsomloop te verbeteren . Volgens de Chinese geneeskunde , ze verbeteren van de doorstroming van de levenskracht in het lichaam en verwijdert blokkades .
8

Zie een therapeut voor begeleiding of zoek een zelfhulpboek dat betrekking heeft op uw specifieke depressie. Dit kan handig zijn in het sorteren door je gevoelens en het leren van nieuwe patronen en gedragingen .