Manieren om te vechten de Winter Blues

De opwinding van de vakantie sterft in januari , terwijl de temperaturen dip hun jaarlijkse dieptepunten . Voor sommige mensen , hun stemming past het sombere weer en zal niet te tillen, totdat de laatste sneeuwvlok smelt . Een paar ideeën merkbaar fleuren donkere dagen , echter, en helpen een persoon door tot de bloemen weer bloeien in het voorjaar. Probeer ze allemaal om het beste voor u te vinden . Smoothies

Gemak en comfort levensmiddelen in de vorm van donuts , macaroni en kaas , chips, enz. , in het algemeen begeleiden de winterblues , zegt Natural News. Toch is gezonde voeding is vaak het hoofd gezien antwoord op gelukkiger dagen . B hoeft niet een grote productie , hetzij . Bereid een eenvoudige smoothie uitgangspunt met biologische melk , sap of gewoon water . Voeg een half kopje bevroren bessen voor hun zoete smaak en de vele - immuunsysteem stimuleren antioxidanten . Gooi in een kwart kopje gemalen lijnzaad of hennepzaad die blues - busting omega - 3 essentiële vetzuren .
Head South

Volg het voorbeeld van de sneeuw vogels , personen die lock-up van hun noorderbreedte woningen in een warmer klimaat voor de winter om te leven . U mag niet in staat om te vertrekken naar meer dan een week , maar zelfs een paar dagen op het strand of de golfbaan kan uw geest te vernieuwen . Check online voor voordelige vliegtickets. Frigide Fargo , North Dakota , bijvoorbeeld heeft dagelijkse vluchten naar Orlando , Florida beginnen bij $ 99 (vanaf begin 2011 ) .
Get Out in de Zon

er is veel geschreven over het volledige spectrum lampen te helpen verlichten van seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) . Deze lampen zijn een goed alternatief wanneer de echte zon niet schijnt in uw buurt . Echter , de helderheid buiten op een zonnige winterdag is veel gunstiger dan een gloeilamp , meldt MSNBC . In plaats van jezelf te verbergen in het huis , ons boeltje in je thermisch ondergoed , zet een leiband op Rover en gaan voor een stevige wandeling . Je voelt je meer tot leven wanneer je terugkeert , dankzij de kracht van de zon, frisse lucht , lichaamsbeweging en het feit dat je iets vooral leuk deed voor je harige vriend .
Melatonine en Yoga

de kleine , pijnappelklier in het centrum van de hersenen produceert het hormoon melatonine , dat slaapcyclus van het lichaam regelt . Tijdens de wintermaanden , kan het gebrek aan licht resulteren in abnormale productie van melatonine , wat leidt tot slapeloze nachten en een gebrek aan energie gedurende de dag . Bepaalde yoga technieken zoals de zonnegroet of spinale twist bijdragen aan het stimuleren van de pijnappelklier melatonine te produceren. Daarnaast kan een lage dosis melatonine supplement genomen in de late namiddag of 's avonds de interne klok van het lichaam te resetten , waardoor een meer gezond slapen , meldt Natural News.
Socialize

Weersta de verleiding om terug te trekken uit familie en vrienden als je down and out voelt . " Het vinden van een vertrouwd persoon in vertrouwen en deel je worsteling met kan een enorm verschil in je herstel van depressie te maken ", zeggen de experts van overwinnen van depressie . Misschien heb je niet veel vrienden hebben , maar, en zelfs je beste vriend is niet een bijzonder goede luisteraar . In plaats van het isoleren van jezelf , op zoek gaan naar nieuwe vereniging via verschillende wegen . Vrijwilliger je talenten en je zult uw gevoel van eigenwaarde te versterken , terwijl het ontmoeten van mensen op hetzelfde moment . Word lid van een sportschool. Neem een ​​schrijven, kook-of dansles . Na bespreking van de resultaten van talrijke studies over de voordelen voor de gezondheid van vriendschap en sociale netwerken , een artikel van 2009 in "The New York Times " vatte ze op door te stellen , " Vriendschap is een ondergewaardeerde bron . De consistente boodschap van deze studies is dat vrienden maken je leven beter . "