Terugval Preventie Activiteiten

Oude gewoontes zijn moeilijk . Zodra je een positieve verandering in je leven hebt gemaakt , is het belangrijk om zich te concentreren op een verblijf op de wagen en niet terugvallen in oud gedrag . Om dit succesvol te doen , moet u weten over terugvalpreventie activiteiten en ze in je leven. Awareness

Identificeer welke situaties en welke invloeden waren rond die ervoor zorgde dat je te nemen aan schadelijke gedrag. Bijvoorbeeld , als je verslaafd aan drugs of alcohol , na te denken over de omgeving die een makkelijke weg gemaakt om te drinken of het nemen van drugs. Meest waarschijnlijk is, zou het bijzonder vrienden te zijn, moet bars , clubs, feesten ... Deze mensen en plaatsen worden vermeden om een terugval te voorkomen . Wees eerlijk met jezelf , en te beoordelen wat en of wie het is dat kan nadelig aan uw herstel en blijf weg .
Heb vertrouweling

Een persoon die met een verandering in levensstijl of gedrag moet iemand die hij kan vertrouwen in als hij voelt alsof oude gewoonten kan terugkeren hebben . Zodra deze negatieve gedachtepatronen instellen , praat met iemand onmiddellijk . Dit kan een familielid , een goede vriend , psychiater of psycholoog te zijn . Iemand die je vertrouwt en feel kan een goed klankbord te zijn kan een vertrouwenspersoon zijn. Maak je geen zorgen met trots of zoek als je afhankelijk als deze gevoelens kunnen leiden tot je probeert te zorgen voor uw probleem door jezelf. Deze misleide denkproces kan een perfecte voedingsbodem voor een terugval geworden .
Zoek een steungroep

jezelf niet isoleren van anderen als een gedragsverandering is gemaakt . Als je alleen gelaten met je gedachten voor langere tijd , kan het verleden negatief gedrag opnieuw opduiken . Zoek een groep mensen die zich in uw dezelfde situatie met wie je kunt socialiseren , en levert en ontvangt aanmoediging. De meeste steden en voorstedelijke gebieden bieden ontmoeten groepen afgestemd op uw specifieke behoeften . Bijvoorbeeld , als u alleenstaand met kinderen zijn , vindt een groep waar de leden zijn single met kinderen . Als er een bijzondere hobby u genieten, vindt een groep met anderen die hetzelfde genieten .
Erkenning

Het is onvermijdelijk dat nare gedachten zal optreden . Erken deze gevoelens en ze te aanvaarden . Laat ze etteren in schadelijke emoties die een terugval in het gedrag kan veroorzaken. Wanneer ze zich voordoen , zich richten op iets positiefs . Vergeet niet goede tijden en gelukkige herinneringen als je het gevoel dat je in de val was u eerder in Deelname aan fysieke activiteiten kan een geweldige manier om je geest te verheffen zijn kan vallen . Oefening releases endorfines die een natuurlijke pijn en stress relievers zijn . Vind uw eigen stress management techniek en maken gebruik van het wanneer je begint te voelen beneden en naar buiten .