De Cooper /Clayton Methode Stoppen met roken

The Cooper /Clayton methode is een wetenschappelijke en research-driven programma dat helpt rokers kick de gewoonte . Het doel van het programma is om het roken te benaderen als een gewoonte die moet worden verlaagd . In plaats van zeer gerichte begeleiding , het programma maakt gebruik van een combinatie van onderwijs , opleiding en sociale steun . Zelfhulp kits en support- groep kits worden aangeboden aan het einde . Zelfhulp is de kern van dit programma . De aanpak vraagt ​​rokers om hun verslaving te schorten voor de duur van de cursus . Na 10 of meer van dergelijke sessies , de meeste rokers doen van de gewoonte voor het leven. Over het programma

De Cooper /Clayton methode in de jaren 1980 werd gestart door Thomas Cooper en Richard Clayton . Cooper, een tandarts , was een zware roker met een nicotineverslaving , en Richard Clayton , een onderzoeker , gespecialiseerd in drugsverslaving. De twee mannen werkten samen aan de Universiteit van Kentucky , en als Cooper wilde stoppen met roken, hij samen met Clayton te bedenken de Cooper /Clayton Wijze van stoppen met roken . De methode wordt aangeboden als een zelfhulpprogramma , compleet met dvd's en video's of via klaslokalen en ondersteuning sessies aangeboden door specialisten land die zijn opgeleid in de Cooper /Clayton Methode .
Hoe het werkt

Dit programma draait op een paar principes . Ten eerste stelt zij dat stoppen met roken is net als het maken van een ander plan , in die zin dat moet worden gedacht en in fasen uitgevoerd , rekening houdend met eventuele struikelblokken . Ten tweede , het programma draait op het principe van de sloop het grote probleem van de rookverslaving in kleinere delen . Hij gelooft ook de antwoorden op drie vragen zijn essentieel om u te helpen stoppen met roken . Deze drie vragen zijn: Weet je nog waarom je begonnen met roken ? Heeft de redenen waarom je begonnen met roken nog steeds bestaan ​​? Heb je ooit overwogen dat je beter af als een niet-roker zou kunnen zijn?

Zodra u de antwoorden op deze vragen hebben geïdentificeerd en verduidelijkt uw inzet voor het roken , het programma richt zich op het verminderen van uw cravings en ​​het substitueren van nicotine - vervangende producten voor sigaretten .

verminderen van uw cravings betreft het vinden van innovatieve manieren om te gaan met je verlangen naar een sigaret . Bijvoorbeeld , als je gewend bent om te haasten buiten voor een sigaret na een maaltijd , het programma stelt je tanden poetsen na de maaltijd in plaats , welke voorwaarden de hersenen te bereiken voor de tandpasta in plaats van de sigaret aan te geven dat de maaltijd voorbij .

Het programma vereist dat u ook een nicotine - vervangend product dat het beste bij u past te selecteren , alsook om jezelf uit te rusten met recidief - preventiestrategieën , gezonde levensstijl informatie en stress management technieken . De nicotine - vervangende product is een belangrijk onderdeel van de strategie . Vervangende producten zijn nicotinepleisters , nicotine kauwgom en zuigtabletten dat lagere niveaus van nicotine dan sigaretten . De nicotine vervangende product wordt meestal gebruikt voor 12 weken .
Timing

De totale lengte van het programma loopt gedurende 12 weken , ongeacht of je doet het programma als een zelfhulp- programma of het bijwonen van steungroepen in uw omgeving en doe het programma met anderen. De eerste fase van het programma duurt ongeveer een week , gedurende welke tijd moet u het aantal sigaretten dat u rookt mee . Dit wordt gedaan om u te helpen , of de persoon die de organisatie van de cursus , om het niveau van je verslaving te begrijpen. Tijdens de tweede fase, die ongeveer zes weken duurt , wordt een geschikt vervangend product voorgesteld en gefaseerd uitgevoerd . De focus van de derde en laatste fase , die ongeveer vier weken duurt , helpt voorkomen dat u opnieuw tot de gewoonte door te focussen op de zelfhulp technieken besproken . Als je alleen werkt, worden de video's en zelfhulp kit ontworpen om u te helpen door middel van het programma . Als u het bijwonen van een steungroep , zal het aantal deelnemers is afhankelijk van de vraag in uw omgeving.