Hoe te stoppen met roken met de Patch of Gum

Stoppen met roken is een zeer moeilijke taak . Nicotine en sigaretten zijn zeer verslavend . De sleutel tot het gebruik stoppen met hulpmiddelen zoals de patch en nicotine kauwgom is om cravings vechten en breken gewoonten die zijn gevormd door de jaren heen . Instructies
1

Breng de pleister aan het begin van uw dag of wanneer je traditioneel je eerste sigaret van de dag . De patch zal nicotine vrij in uw systeem om te helpen verzadigen uw wensen. Sommige mensen houden het verlangen om te roken , ondanks de nicotine vrijkomen in het lichaam, terwijl het dragen van de pleister . Als dit gebeurt en je kunt niet je onbedwingbare trek te beheersen , over te schakelen naar het tandvlees . Kopen van 2

kauwen nicotine kauwgom wanneer u een verlangen . Het is geen goed idee om de kauwgom kauwen tijdens het dragen van de pleister , dus zorg ervoor dat je niet bij elkaar te mengen . Het voordeel van het tandvlees is dat het oraal wordt ingenomen , die kunnen helpen met break de gewoonte gevormd door langdurig roken van sigaretten.

Chew 3 nicotine kauwgom op de momenten waarop je normaal zou moeten een sigaret. Daarbij zal beginnen om het patroon van de gewoonte te hervormen tot de nicotine niet meer nodig is .
4

Laat het tandvlees niet consequent kauwen als je een normale stick. In plaats daarvan , neem een ​​paar kauwt op een moment - . Dan houd het tandvlees in je mond voor een tijd , opnieuw kauwen wanneer u uw volgende verlangen
- de sensatie van een "hit " van nicotine vervangen 5

Quit het tandvlees en /of de patch . Zoals methadon aan heroïne , nicotine kauwgom en pleisters vervang alleen de verslaving . Als u kauwen nicotine kauwgom , beginnen om het te ruilen voor gewone kauwgom en weer spenen jezelf af van de hoeveelheid nicotine die u neemt inch Blijf dit geleidelijk doen totdat je kauwen alleen normale gum .