Elementen van terugvalpreventie

Het voorkomen van een terugval is een van de meest essentiële onderdelen van het herstel van drugs-of alcoholverslaving . Relapse is niet ongewoon in het herstel ; studies hebben aangetoond dat tot 54 procent van verslaafden terugvallen op enig moment in hun herstel . In de meeste gevallen , wordt terugval veroorzaakt door een combinatie van problemen , maar met een goede planning en een bewustzijn van waarschuwingsborden , kunt u ervoor zorgen dat je verblijf op de weg naar een drug - en alcohol- vrij leven . Elementen van terugvalpreventie

Een solide ondersteunend netwerk is essentieel voor het voorkomen van terugval . Deze ondersteuning kan komen in de vorm van 12 - stap groepen , familieleden, vrienden , artsen of hulpverleners . De stress van het dagelijkse leven worden nog verergerd door het verlangen om te drinken of te gebruiken , en een systeem van liefdevolle steun biedt een accepterende sfeer waarin deze gevoelens te bespreken. Door de openstelling van de druk u te maken met , kunt u vervolgens ontvangt feedback , advies en tips over hoe om succesvol te behandelen jezelf en voorkomen van een terugval .

Aangezien veel herstellende verslaafden en alcoholisten gebruikte chemicaliën om te gaan met het leven ups en downs , is een ander belangrijk onderdeel van de preventie van terugval leren van nieuwe coping-mechanismen . Deze vaardigheden kunnen worden verworven door middel van steungroepen , therapeuten , life skills coaches , en religieuze of spirituele praktijken . Bij het verkrijgen van de wijsheid die nodig zijn om je leven te beheren als een nuchter persoon, je kunt een terugval te stoppen voordat het heeft zelfs een kans aan te slaan .

Motivatie en inzet voor een drugs - en alcohol- vrij leven spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van een recidief . Hoewel het voor iedereen moeilijk om gemotiveerd te blijven 100 % van de tijd , dit is een ander voorbeeld waar een ondersteunend netwerk kan blijken enorm behulpzaam . Als je motivatie is tanende of u twijfelt uw inzet voor soberheid , het oppakken van de telefoon en het bereiken van een ondersteunend individu kan opnieuw machtigen uw denken en open je ogen voor de realiteit van terugval --- en het wonder van herstel .

Veel behandelcentra en steungroepen vragen de leden op te stellen hun eigen terugvalpreventie plan. Dit plan Gegevens wat u gaat doen om uw nuchterheid te behouden wanneer zij worden geconfronteerd met de mogelijkheid van terugval. Ieder individu plan zal anders zijn , maar er zijn een aantal gemeenschappelijke factoren die in veel terugvalpreventie plannen verschijnen . Deze omvatten herinneringen aan waarom u wilt nuchter te blijven , telefoonnummers van vertrouwde vrienden , familie en artsen , en eenvoudige stappen die u kunt nemen om terugval vatbaar gedachten te korten .

Alle alcoholisten en verslaafden in herstel ervaring hunkeren. Herkennen en erkennen van deze verlangens is een belangrijk element van terugvalpreventie . Voor degenen die nieuw in het herstel , kan het hunkeren naar een constante gebeurtenis te worden , en zelfs degenen die al decennia lang nuchter geweest zijn ze nog steeds te ervaren op de gelegenheid. Maar hunkeren verminderen in de tijd, en je moet jezelf eraan te herinneren van deze wanneer ze geconfronteerd worden met een. Dit zou ook een ideaal moment om een kijkje in uw terugval preventieplan nemen , gewoon om jezelf te herinneren aan uw redenen voor een verblijf schoon en de ondersteunende mensen je om je heen .

Vermijden van plaatsen die u gebruikt om het gebruik en de mensen nog steeds actief beoefenen van hun verslaving zijn ook noodzakelijk om het voorkomen van terugval . Vertrouw op je intuïtie , hangen rond met gelijkgestemde individuen en blijf dicht bij ondersteunende , alcohol - en drugsvrije omgeving .