lijst van de redenen waarom je wilt drinken met mate . Zodra u de redenen waarom u wilt uw alcoholgebruik te verminderen identificeren , kunt u nadenken over hen wanneer de drang stakingen te drinken er een te veel . Kopen van 2
Identificeer het aantal glazen per dag of per week je bedenkt matiging . Houd deze doelstellingen in gedachten wanneer je iets bent gonsde en na te denken over een andere gieten .
Lijst 3 de momenten waarop je drinkt en beoordelen of alcohol nodig is in die tijd . Misschien heb je meestal een glas wijn bij het eten koken , een ander tijdens het eten en nog een na het diner . Beschouw jezelf beperken tot een drankje of drinkt niet helemaal .
4
Probeer alternatieven. Probeer bijvoorbeeld een vrucht spritzer gemaakt met vruchtensap en mineraalwater tijdens het diner in plaats van uw gebruikelijke glas wijn .
5
langzaam drinken . Als je elk slokje van uw cocktail geniet , zal het langer duren. Dit kan u helpen bij het totale aantal drankjes dat je verbruikt te verminderen .
6
Houd een drankje dagboek. Aan het eind van elke dag , noteer het aantal drankjes die je hebt geconsumeerd. Zorg ervoor dat je op koers te blijven met de doelen die je stelt .
Drugs en alcohol verslaving kan moeilijk te overwinnen zonder hulp. In veel gevallen zal p
Verslaving van welke aard dan kan een moeilijk ding om te overwinnen . Er zijn verslaving
Wat zijn de oorzaken, risico's en factoren van Alcohol Ontwenningsverschijnselen
? Alcohol ontwenningsverschijnselen optreden wanneer iemand die alcohol drinkt overmatig p
Wat kunt u verwachten na Alcohol Detox
Alcohol ontgifting kan een intens proces van enkele weken. Daarna zijn er veel nieuwe vraa
Hoe te verminderen No -Show tarieven in de verslavingszorg Programma
Tekenen van drugsgebruik in een Echtgenote
Detox Programma's in New Jersey
Wat zijn de risico's van roken Weed
Vragen over Substance Abuse Evaluatie
Hoe u het meeste uit de Twaalf Stappen in AA
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win