Hoe te beheren hunkering naar alcohol

Alcohol cravings zijn een groot deel van de bestendiging van alcoholverslaving , en moet effectief worden beheerd om de ziekte van alcoholisme te controleren . Ze kunnen worden veroorzaakt door schommelingen in de bloedsuikerspiegel of getriggerd door onplezierige gevoelens zoals verveling of angst . Afleiding

Misschien wel de meest effectieve methode voor het beheer cravings voor een verslaafde is om zichzelf af te leiden van het verlangen om te drinken , evenals de onderliggende gevoelens waardoor het verlangen . Het veranderen van het landschap , gaan voor een wandeling , sporten of alledaagse activiteiten zoals schoonmaken en koken kan een afleiding .
Beeldspraak

Met behulp van beelden om een alcoholverslaving te visualiseren of de negatieve effecten van het zijn een goede manier om gevaarlijke gedachten als hunkeren rationaliseren . De verslaafde kan zich voorstellen hun verslaving als een semi - truck tot stilstand komen , of kunnen hun laagste ogenblik onthouden, terwijl verslaafd aan alcohol .
Ontspanning

Veel
tijden hunkeren worden veroorzaakt door gevoelens van frustratie , boosheid of angst . Verslaafden kunnen troost vinden in ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga die hen helpen om over hun onderliggende gevoelens die hunkering naar alcohol veroorzaken .