Tips om te stoppen Dompelen

Kauwen, of rookloze tabak is aangeprezen als een veilig alternatief voor sigaretten. Maar volgens de Mayo Clinic , dat is niet helemaal waar . Rookloze tabak , die vaak wordt aangeduid als dip , lijkt veiliger dan sigaretten , maar er zijn nog gezondheidsrisico's voor de gebruikers , waaronder verslaving , kanker , gaatjes , tandvleesontsteking en hartkwaal . Zoals sigaretten , rookloze tabak bevat nicotine , die kan stoppen moeilijk . Maar er zijn manieren om het proces gemakkelijker te maken . Stoppen Plan

De eerste stap is om te beslissen om te stoppen . Maak een plan om te stoppen dompelen . Onder andere een stopdatum , een support team en de redenen waarom je wilt stoppen . Het National Institute of Dental en Craniofacial Onderzoek ( NIDCR ) stelt u uw date stop en uw redenen om te stoppen te schrijven. Kies een datum om te stoppen tijdens een weinig stress periode , maar minder dan twee weken weg van toen je de beslissing om te stoppen te maken.
Bezuinigen

Voordat je stopt, proberen bezuinigen op het bedrag dat u dip . Terwijl sommige mensen cold turkey kunnen stoppen , de NIDCR raadt u proberen met behulp van ongeveer de helft van wat je normaal dip . Dit zal beginnen om je verslaving te verlichten, terwijl het geven u enkele van de nicotine je lichaam hunkert .
Nicotine Replacement
Producten

Bezoek uw arts en vraag naar een recept voor nicotinevervangende kauwgom of een patch . Beide zullen u de nicotine je lichaam hunkert totdat je in staat om jezelf te ween van de kauwgom of pleister zijn te geven . De nicotine kauwgom heeft de extra aantrekkingskracht van het geven van je mond iets te doen , ter vervanging van de duik dat is normaal daar.
Veranderingsgewoonten en Routines

Verander uw gewoonten , zodat u niet merkt dat je te bereiken voor de dip alleen omdat dat is wat je normaal doet . De NIDCR stelt zelfs zittend in een andere stoel bij het ontbijt als je meestal duik in de ochtend. Erachter te komen wanneer je normaal bereiken voor de rookloze tabak en manieren vinden om die dingen anders te doen .
Wait It Out

Wanneer de drang om te klappen dip , proberen om te wachten het uit . Neem een paar keer diep adem en ga voor een wandeling . Vind manieren om je energie te buigen en de drang zal verdwijnen . Probeer je te focussen op de redenen waarom u besloten om te stoppen en weet dat de onbedwingbare trek zal verminderen na verloop van tijd .
Uw tanden schoongemaakt

andere manier om uw beslissing om te stoppen te versterken is om naar de tandarts voor een gebitsreiniging . Kijkend naar schone , witte tanden zal in ieder geval je eens na te denken voordat grijpen een andere prop van rookloze tabak .