Wat te verwachten als je stopt met roken

Stoppen met roken kan een moeilijke maar dankbare keuze die wordt bereikt door de tijd , vastberadenheid en geduld met jezelf als je door het proces. Hoewel de tijd die nodig is om te stoppen verschilt per persoon , de beloningen in het einde zijn de moeite waard . Hunkeren

De eerste week is de moeilijkste , en je zal intense hunkeren moeten roken opnieuw beginnen . Als je in een plaats of worden blootgesteld aan iets dat je doet denken aan roken kan leiden tot onbedwingbare trek . Dit is een van de redenen dat dit symptoom duurt langer dan vele anderen , zelfs tot jaar later . Om deze verlangens , afleiding strijden voor uw handen , bezig te houden met andere sporten of activiteiten en het gebruik van ondersteunende producten zoals nicotinepleisters en kauwgom kan helpen om de intensiteit van de onbedwingbare trek te verlichten .
De eerste week

Gedurende deze periode kunt u een verscheidenheid aan symptomen. Dit zijn allemaal bestempeld als ontwenningsverschijnselen en kan duren voor maanden of langer na het stoppen , afhankelijk van elke persoon. Nicotine terugtrekking in sommige kan een gevoel van verdriet die sterker is dan normaal leiden . Als dit te intens wordt , moet je professionele hulp zoeken .
Gewichtstoename

Sommige individuen kunnen wenden tot voedsel als een afleiding voor hunkeren , of voelen ze krijgt gewicht van stoppen met roken. Dit kan een probleem zijn als u een geschiedenis als een emotionele eter , dus het is belangrijk om gezond te eten . Als je dat doet merkt significante gewichtstoename , het toevoegen van oefening om je dagelijkse routine en het eten van gezonde snacks kan handelen om dit te bestrijden . Uw arts kan u ook extra suggesties.
Uitglijden Back into the Habit

Het is mogelijk dat je terug zou kunnen vallen in uw gewoonte en geven aan het hebben van een sigaret . Als u dit doet , is het belangrijk niet hard voor jezelf te zijn . U kan nodig zijn om extra hulp , zoals nicotine kauwgom te krijgen, om weer op de rails . U moet activiteiten die niet bevorderlijk zijn voor het roken om u te helpen de verleiding te bestrijden zijn oefenen , gezond eten en te doen. Veel mensen hebben dit probleem wanneer ze voor het eerst beginnen met stoppen , dus je kan hebben om uw strategie te veranderen wanneer het stoppen met roken .
Overwegingen

Wanneer u stoppen met roken , zijn er ook beloont dat het proces de moeite waard. U kunt verwachten om uw risico op het krijgen van hart-en vaatziekten , een verbetering van uw zintuigen van smaak en geur en het vermogen om te ademen gemakkelijker te verminderen . Ook zult u niet besmetten uw huis, het zetten van uw familie in gevaar van tweedehands rook en ziet een betere algehele gezondheid voordelen starten van de week dat je stopt .