Identificeer uw triggers.

Wat zijn de dingen die jou ertoe aanzetten emotioneel te eten? Ben je verveeld, gestrest, eenzaam of verdrietig? Zodra u uw triggers kent, kunt u ze vermijden of strategieën ontwikkelen om er op een gezondere manier mee om te gaan.

Zoek andere manieren om met je emoties om te gaan.

Er zijn veel gezondere manieren om met je emoties om te gaan dan eten. Lichaamsbeweging, yoga, meditatie en tijd doorbrengen met dierbaren zijn allemaal geweldige manieren om te ontspannen en te ontstressen.

Sla jezelf niet voor de gek.

Als je een fout maakt en emotioneel eet, geef jezelf dan geen verwijten. Ga gewoon door en probeer het de volgende keer beter te doen.

Praat met een therapeut.

Als je moeite hebt om op eigen kracht te stoppen met emotioneel eten, kan een gesprek met een therapeut nuttig zijn. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw emotioneel eten te identificeren en strategieën te ontwikkelen om dit te overwinnen.