Hoe maak je een Binge Eating Disorder Overcome

Iedereen overeats op een bepaald punt , maar binge eating disorder gaat verder dan af en toe te veel eten . Binge eters kunnen hun voedselconsumptie niet bedienen, zelfs als ze vol zijn , overgewicht of obesitas . Ze eten vaak in het geheim. Emoties spelen een rol in deze aandoening , en veel patiënten voelen zich beschaamd over hun dwangmatig eten . Ze kunnen echter een binge eetstoornis te overwinnen door omscholing hun verbinding met voedsel en het krijgen van ondersteuning nodig hadden . Instructies
1

Confess aan vrienden en familie . Krijgen steun van dierbaren kan u helpen een binge eetstoornis te overwinnen , omdat je niet voelt dat je alleen door je conditie . Vergeet niet dat niet iedereen begrip en ondersteunend zal zijn, dus wees selectief over wie u vertrouwen inch kopen van 2

Zoek een adviseur die ervaring heeft in het behandelen van mensen met binge eetstoornissen. U kunt behandeling te vinden in een intramurale voorziening , of u kunt individuele of groepstherapie sessies bij te wonen . Medische professionals kunnen u helpen om de redenen achter je eetbuien ontdekken , en zij kunnen u strategieën leren om de aandoening te overwinnen .

Praat
3 naar een voedingsdeskundige . Een voedingsdeskundige kan u helpen een gezonde maaltijd op te stellen en te leren over calorie-inname . Door het zien van een therapeut en een voedingsdeskundige , heb je te maken met de problemen die je moet beheersen om een binge eetstoornis te overwinnen .
4

Verwijder junk food uit uw huis. Wanneer compulsieve eters gestresst , ze bereiken voor ongezond voedsel te leegtes te vullen . Om een binge eetstoornis te overwinnen , houden deze voedingsmiddelen uit het huis .
5

Oefening . Oefening vermindert stress, verfrist de geest en helpt je een gezond lichaam te ontwikkelen . Mensen die niet uit te oefenen kunt beginnen met gewoon wandelen , of als ze het zich kunnen veroorloven , een personal trainer inhuren om te leren hoe goed te oefenen en uw voortgang te bewaken.
6

Houd een eetdagboek . Het opnemen van de hoeveelheid voedsel geconsumeerd helpt u de hoeveelheid voedingsstoffen die u verbruikt volgen. Je agenda moet ook informatie over eventuele emotionele triggers die leiden tot een binging episode bevatten . Weten uw emotionele triggers is een essentiële stap in de richting van het overwinnen van een binge eating disorder .
7

Vervang voedsel met andere activiteiten . Neem een ​​hobby , of dingen doen met vrienden die niets te maken hebben met voeding . Het vinden van activiteiten die niet centrum rond voedsel kan u helpen uw binge eetstoornis te overwinnen .

Leer 8 van jezelf te houden . Mensen kunnen een binge eating disorder overwinnen als ze zichzelf vergeven en leren lief te hebben wie ze zijn .
9

Vermijd negatieve mensen . Mensen kunnen minder vergevingsgezind voor mensen die veel eten , denken binge eters kan krijgen over het als ze gewoon stoppen met eten . Wanneer je kunt , vermijd giftig mensen die ondermijnen uw inspanningen om gezond te zijn .