Hoe te Emotionele veel eten Stop

Comfort voedsel kan worden verzacht wanneer een persoon wordt geconfronteerd met emotionele ontreddering . Het kan hen te herinneren aan gelukkiger of rustiger tijden . Emotioneel overeten wordt problematisch wanneer het voedsel wordt een persoon primaire manier van het aanpakken van negatieve emoties . Controle krijgen van je driften en stop emotioneel eten voordat het duurt een tol op uw gezondheid en welzijn. Instructies
1

Bepaal welke soorten van emotionele ervaringen die je dwingen te veel te eten en ze te vermijden. Het kennen van de oorzaak van uw stress of ongeluk kan je helpen positieve veranderingen te maken. Beperk uw mogelijkheden om te genieten van emotioneel overeten door het onderzoeken van interne emoties . Kopen van 2

Leer om alleen te eten wanneer je honger hebt. Laat je lichaam je te vertellen wanneer je in plaats van je emoties moet eten . Wanneer je de drang om te eten als een reactie op een emotionele ervaring , stoppen voor een paar momenten en na te denken over de vraag of je echt honger hebt voordat u naar de keuken .

Verwijder 3 ongezond snacks uit je voorraadkast en koelkast. Het wegwerken van deze items uit uw huis of bureau remt uw vermogen om te reageren met eten. De tijd die het duurt om te gaan en de aankoop van snacks geeft u de mogelijkheid om alternatieve methoden van omgaan met je emoties te overwegen.
4

Zorg voor voldoende rust , lichaamsbeweging en eet een evenwichtig dieet tijdens je gewone maaltijden . Een gezondere benadering van het leven kan helpen doorbreken slechte gewoonten en zich beter voelt in het algemeen.
5

Redirect de energie die je zou besteden aan het eten van een meer positieve activiteit . Maak een wandeling rond het blok of praten met een vriend . Zoek een nieuwe hobby die je geest actief en je lichaam uit de keuken .