Hoe maak je een Binge Eating Disorder lossen

Binge eating disorder wordt gekenmerkt door oncontroleerbare afleveringen waarin een persoon eet ongewoon grote hoeveelheden voedsel , meestal in het geheim. Onbehandelde eetbuien heeft een aantal mogelijke gevolgen , waaronder obesitas , hoge bloeddruk , diabetes type 2 , depressie, angst , en drug-of alcoholverslaving , volgens de Mayo Clinic. Er zijn verschillende manieren om te helpen oplossen van een binge eating disorder , volgens de boeken " Binge No More " door Joyce D. Nash , Ph.D. en " De eetaanvallen en dwangmatig overeten Werkboek " door Carolyn Coker Ross , MD , MPH . Instructies
1

Gebruik zelfhulpboeken en tapes . Zelfhulp producten kunnen helpen bij het oplossen van een binge eating disorder , volgens de Mayo Clinic. Kopen van 2

Voer psychotherapie aan een ongeadresseerde trauma op te lossen. Het oplossen van de onderliggende problemen die de eetstoornis veroorzaken kan nuttig blijken naar herstel.

Set 3 drie maaltijden per dag . Het is ook belangrijk meer dan drie tot vier uur niet te gaan zonder dat er een gezonde maaltijd of snack .
4

Neem multivitaminen om zowel het fysieke lichaam en stemming te verbeteren . Dit helpt het bevorderen van gezonde voeding en genezing van eetbuien .
5

Beweeg regelmatig om uw stemming te stimuleren en verlichten de depressie en angst vaak geassocieerd met dwangmatig overeten . Zelfs een paar minuten van de oefening een paar keer per week kan helpen het lichaam en geest te herstellen van een eetstoornis .
6

Schrijf inspirerende gedachten op steekkaarten en draag ze met u de positieve self-talk introduceren die kunnen helpen bij het ​​oplossen van een binge eating disorder . Verklaringen die niet het woord niet gebruiken " niet " zoals " Neem het een maaltijd op een moment " kan helpen reframe de negatieve mentaliteit die meestal gepaard gaat dwangmatig overeten .
7

Oefen diepe ontspanning methoden als een manier om te helpen bij het oplossen van uw eetstoornis. Diep ademhalen , stille reflectie , en formele meditatie zijn allemaal gunstig wanneer gebruikt om een binge eating probleem te bestrijden .

Krijg 8 zeven tot acht uur slaap per nacht . Voldoende rust is cruciaal voor dwangmatige eters , want ze zijn op bijzonder risico voor de lichamelijke en psychische gezondheidsproblemen . Gebrek aan slaap verergert deze risico's en kan ook verergeren eetbuien .
9

Woon een steungroep zoals Overeters Anonieme of GreySheeters Anoniem ( zie bronnen hieronder ) . Deze groepen zijn gratis en vertrouwelijk .