Hoe maak je gezonde eetgewoonten Get

Gezonde eetgewoonten is een onderwerp dat veel mensen niet willen praten . Dat is omdat ze weten dat ze nodig hebben om wijzigingen aan te brengen , maar niet willen . In onze fast food, bestel de grote omvang samenleving , lijkt het erop dat het erger wordt voordat het beter wordt . Obesitas is op een all time high al , dus wat kunnen we doen om de trend te veranderen ? Instructies
1

Gezonde eetgewoonten zijn iets van het verleden voor de meeste mensen . Vroeger was het zo dat gezinnen gekookt en aten gezonde maaltijden per dag . Dit is niet waar voor veel gezinnen vandaag de dag , dus wat is het hoofd van het huishouden zou moeten doen? De trend kan veranderen voor u en de uwen als u ervoor kiest om de veranderingen noodzakelijk maken.

Het eerste wat je hoeft te doen is jezelf te onderwijzen over wat er in het voedsel dat je eet . Het internet zal u voorzien van alle informatie die je nodig hebt . Als je dit doet dan weet je precies wat je eet . Kopen van 2

U moet de basics zoals calorieën , vetten , zout , koolhydraten , eiwitten , suikers , vitaminen en mineralen te leren kennen. Wat zijn ze en hoeveel van elk moet je elke dag ? Ons voedsel zijn zeer verwerkt en hebben veel voedingsstoffen verloren , zodat we niet de kwaliteit van het voedsel dat we nodig hebben.

Zodra u de kennis die je kunt beginnen met de noodzakelijke veranderingen te bewerkstelligen . De volgende stap om het verkrijgen van gezonde eetgewoonten is om te analyseren wat de familie eet en hoeveel . Te beginnen met het ontbijt , is het gezond ? Hoe zit het met de lunch en het diner ? Zo niet dan veranderen door het kopen van gezondere voeding in de supermarkt .

Voorbereiding begint in de winkel ! Wat ben je aan het ter beschikking stellen van uw familie thuis ? Hoeveel maaltijden eet je? Bent u het eten van snacks ? Wat voor snacks ? Wanneer je dit soort vragen te stellen krijg je een goed idee van de reden waarom de hele familie te zwaar is , ziek , moe en gestrest . De enige manier om verandering te beginnen is om het af te breken en te analyseren .

Als u uit eten waar eet je 3 en wat? Hoe groot zijn de porties ? Portiegrootte verandert alles . Je kunt gewoon over eten wat je wilt als het in kleine porties en gecontroleerd. Uit de hand te eten , alsook emotioneel eten kan echt zet het gewicht op en maak een veelheid aan gezondheidsproblemen .

Emotioneel eten patronen worden meestal veroorzaakt door stress en angst . Is er uit de hand ruzie die een stressvolle omgeving creëert ? Mogelijk heeft u gezinsbegeleiding nodig . Als er verslavingen zoals alcohol , drugs , eten , gokken etc. dan misschien lid worden van een 12 stappen programma is het antwoord.
4

Anonieme Alcoholisten , Narcotics Anonymous , Anonieme Overeters en Gamblers Anonymous zijn allemaal gratis programma's die beschikbaar zijn . Je zult nooit weten hoe de slechte veranderen om goed tot je te analyseren en op te lossen een stap tegelijk. De enige manier om gezonde eetgewoonten te bereiken is om actie te ondernemen en de onderliggende problemen bloot .

Naarmate we ouder worden een ongezonde leefstijl verzwakt het immuunsysteem en breekt het lichaam naar beneden . Dit is de reden waarom er zo veel hart-en vaatziekten , kanker , beroertes en andere ziekten in ons land . Het kan veranderen , maar alleen als we veranderen .