Manieren om te helpen Stop Binge Eating

Binge eating is een soort eetstoornis die wordt gekenmerkt door dwangmatig overeten en een emotionele afhankelijkheid van voedsel. Het kan ook worden aangesloten op verschillende mentale en fysieke gezondheid . Als u lijdt aan binge eating disorder , is het belangrijk om te weten dat je niet alleen bent , en dat je kunt verschillende dingen doen om jezelf te stoppen en te herstellen. Het definiëren van Binge Eating

Binge eating wordt gedefinieerd als te veel eten om een ​​emotionele afhankelijkheid van voedsel te voldoen , en bevat diverse andere bepalende factoren . Voor een persoon om binge eating disorder hebben , moeten ze meer dan twee keer per week binge gedurende ten minste zes maanden. Ze moet grote hoeveelheden voedsel snel eten wanneer ze niet eens honger , of totdat zij is onaangenaam vol . Binge eating gaat meestal gepaard met een behoefte om alleen te eten uit schaamte , en andere gevoelens of schaamte, schuld , depressie of woede . Het is ook mogelijk om overmatig gewicht wanneer eetbuien .
Be Open

Als u worstelt met een soort van stoornis, is het belangrijk bereid om te praten te zijn over. Delen met de mensen die je echt comfortabel met , want in vertrouwen iemand anders is de eerste stap naar herstel. Als je dit doet , zul je niet meer geïsoleerd voelen , en je kunt de hulp en ondersteuning krijgt die u nodig hebt om binge eating te stoppen zal zijn . Zoek professionele behandeling van mensen die speciaal opgeleid om u te helpen. Open zijn met de problemen die je worden geconfronteerd zal u toelaten om te ontspannen en te weten dat je op je weg naar herstel .
Zoek afleiding

Zoeken naar gezonde afleidingen die je persoonlijkheid past - iets dat je zou genieten van dat te doen zal u te houden van binge eating . Probeer Yoga , bijvoorbeeld. Met de praktijk, het implementeert een gevoel voor discipline , rust en ontspanning over de strijd van het leven . Of de uitvoering van een aantal andere oefenprogramma in je routine . Oefening zal u helpen om gezonder te voelen en zorgen voor afleiding van de druk van eetbuien . Andere gezonde afleiding zijn het lezen van een boek , het luisteren naar muziek , praten met familie en vrienden , en tuinieren.
Eet

Dit lijkt misschien achteruit advies om iemand met binge eating disorder , maar het is recht op punt . Het ontkennen van jezelf iets is de snelste manier om het naar de voorgrond van je gedachten te brengen . Wij , als mensen , hebben de neiging om altijd na te denken over de dingen die we willen en kunnen niet hebben . Laat je niet gevangen in fad diëten die snel gewichtsverlies beloven . Ze eisen vaak harde beperkingen , en dit kan een jojo-effect dat een negatieve invloed hebben op uw stofwisseling veroorzaken . Altijd ontbijten . Schrijf een voedsel plan voor elke dag dat vijf kleine maaltijden bevat . Als je de drang om te binge , wetende dat je een maaltijd zeer binnenkort zal helpen om die drang te verlichten . Zorg ervoor dat de beperkte hoeveelheden voedsel tot je huis , of koop alleen de boodschappen die nodig is voor een dag op een moment , indien nodig.