Overeten Habits

Te veel eten is een stoornis. Er zijn drie belangrijke eetstoornissen : anorexia , boulimia en dwangmatig overeten . Volgens de American Dietetic Association , 's werelds grootste organisatie van voedsel en voeding professionals , eetstoornissen invloed 8.000.000 Amerikanen . De definitie van overeten

De meeste mensen die de neiging hebben om veel te eten bekijk hun eetgewoonte als occasionele zwakte - iets dat ze doen op een situationele basis. Zeer weinig mensen zullen echter toegeven , dat wanneer die situaties zich voordoen , hebben ze weinig controle over hoe ze eten . Dwangmatig overeten wordt gedefinieerd door het eten van grote hoeveelheden voedsel om te gaan met gevoelens of een omstandigheid . Dit betekent dat u de aandoening , zelfs als je niet elke dag te veel eten .
Overeten Triggers
Ongeveer 40 procent van de mannen hebben de gewoonte van te veel eten kan hebben .

De eerste stap om het beheersen van uw gewoonte van te veel eten is om je triggers te identificeren. Te veel eten is een actie die direct wordt veroorzaakt door bepaalde gedachten. De top vier triggers van te veel eten zijn verveling , het gevoel beroofd , stress en gebrek aan emotionele steun , volgens womenfitness.net . Denk na over de laatste keer dat je overate , probeer te onthouden wat je goed doen waren voordat je ging zitten om te eten . Negen van de 10 keer , zul je ontdekken dat je viel in de drang om veel te eten voordat je nam zelfs uw eerste hap .
Warning Signs

Het feit dat u teveel eet zo nu en dan lijkt normaal, zeker als je weet van andere mensen die toegeven aan overeten op de gelegenheid. Echter, wanneer je te veel eten wordt begeleid door waarschuwingsborden , is het tijd om te overwegen als je een eetstoornis . Wanneer u uw voedsel te verbergen zodat je het alleen en uit de buurt van anderen kunt eten je tekenen van dwangmatig overeten stoornis . Als je constant op een soort van dieet , eet een grote verscheidenheid van voedsel en nog steeds het gevoel ontevreden , of besluiteloos staan ​​voor een open koelkast voor het eten van een overmatige hoeveelheid voedsel , dan heb je symptomen van dwangmatig overeten stoornis .

herwinnen van controle

Heb de " blame game , " niet spelen spelen " emotionele manager " in plaats . Verveeld , eenzaam of gestrest zijn natuurlijke menselijke gevoelens die iedereen ervaart in het leven. Wat belangrijk is, is hoe je omgaat met deze gevoelens . Voedsel heeft de mogelijkheid om uw smaakpapillen te behagen en voldoen aan uw honger , heeft het niet de mogelijkheid om uw situatie te verbeteren . Om de ongezonde gewoonte van overeten te stoppen die u nodig hebt om te gaan met wat je echt dwars . Maak een beslissing om te zorgen voor emotionele ongemak voordat er iets te eten . Dit betekent praten met een vriend als je eenzaam bent , busying jezelf met een hobby als je je verveelt , of het beoefenen van een ontspanningstechniek wanneer je je gestresst . Door het beheer van uw emoties u tegelijkertijd het beheer van uw drang om veel te eten .