Manieren om te stoppen overeten

Terwijl bijna iedereen overeats af en toe , regelmatig te veel eten en het gevoel machteloos te stoppen , zelfs als je vol bent u een binge eating disorder geven . Andere symptomen zijn niet te erkennen fysiologische honger signalen , eten in tijden van emotionele crisis en gevoel walgt van jezelf nadat je te veel eten . In tegenstelling tot bulimics , hoeft compulsieve eters niet proberen te zuiveren of te oefenen overdreven om de eetbui tegen te gaan . Er niets aan , kan out-of -control eetgewoonten een dwangmatige overeater 's vaak leiden tot klinische depressie en obesitas . Ontbijt

Geef niet toe aan de verleiding om het ontbijt over te slaan, omdat dit te veel eten incidenten kunnen aanmoedigen later op als uw lichaam worstelt om goed te maken voor zijn waargenomen calorie-tekort . Het eten van een gezond ontbijt elke dag verhoogt je stofwisseling , waarin u tot efficiënter calorieën de hele dag branden . Mensen die ontbijten daadwerkelijk gezonder eten keuzes gedurende de dag , ook.
Tussendoortjes

Probeer niet uit te hongeren . Het eten van een aantal gezonde snacks tussen de maaltijden gedurende de dag daadwerkelijk kan helpen incidenties van binging verminderen . Koop voorverpakt , single-serving gezonde snacks of pakket single-serving snacks voor je thuis te brengen om te werken. Houd snacks op ongeveer 100 calorieën per portie . Altijd snack bewust . Voordat u een hapje eten , eerlijk beoordelen of je daadwerkelijk honger of als uw verlangen om te eten komt uit een emotionele bron .
Shopping

Vermijd verleiding bij de hand door middel van jezelf met alleen gezond eten keuzes thuis en op het werk. Selecteer low-calorie, voedzame voedsel in plaats van suikerhoudende , vetrijke items . Voorraad op groenten en fruit. Niet veel extra voedsel te houden rond , zelfs als je moet gaan winkelen vaker . Niet winkelen als je honger hebt . Maak een boodschappenlijstje voordat je gaat en vasthouden aan de lijst , te baseren op een gezond eten plan .
Psychotherapie

Omdat dwangmatig overeten is vaak verbonden met emotionele problemen, individu of groep psychotherapie kan vaak helpen bij het aanpakken van deze onderliggende thema's waardoor het verminderen of elimineren van de incidentie van overeten. Psychotherapie is bedoeld om te helpen een binge eater herkennen en het verkrijgen van meer controle over de triggers die haar te veel eten veroorzaken , evenals het verminderen van stress en het verbeteren van interpersoonlijke relaties en communicatie .
Medication

Hoewel er geen specifieke medicijnen beschikbaar zijn om binge behandelen nog eten , kunnen antidepressiva voorschrijven helpen compulsieve eters overwinnen symptomen van depressie , die op zijn beurt kan verminderen overeten afleveringen . Andere veelbelovende voorgeschreven medicijnen voor de behandeling van veel eten zijn de eetlustremmer sibutramine of Meridia , en een anti -epilepsie medicijn genaamd topiramaat of Topamax . Medicatie en psychotherapie gecombineerd hebben het potentieel voor een grotere werkzaamheid dan beide behandelingen op zichzelf doet , volgens de Mayo Clinic .