Hoe om natuurlijk ontlasten PMS Opgeblazen gevoel

Veel vrouwen ervaren een opgeblazen gevoel voor of tijdens hun menstruele cyclus als gevolg van hormonale veranderingen . Dit levert een vol gevoel of beklemmend gevoel rond de buik , en je zou een verhoging van uw lichaamsgewicht in deze tijd merken. Maar gelukkig zijn er trucs om op natuurlijke wijze te herstellen PMS opgeblazen gevoel . Wat je
Supplementen
water nodig
Toon meer instructies
1

Neem calcium of magnesium supplementen. Calcium en magnesium natuurlijk vermindert water gewicht . Verhoog uw inname van deze supplementen dagen voor je menstruatiecyclus te weren retentie en opgeblazen gevoel vloeistof. Neem 1.200 milligram calcium en 400 mg magnesium . Kopen van 2

verlagen natrium. Om te stoppen met PMS opgeblazen gevoel natuurlijk , lager uw inname van natrium tot 1500 mg per dag. Consumeer verse groenten en fruit , en vermijd hoge - natrium voedsel zoals fastfood en verwerkte voedingsmiddelen .

Drink 3 veel vocht . Water is een snelle remedie voor water gewicht . Zich te ontdoen van overtollig vocht in je lichaam door het eten van acht glazen water per dag .

Monitor 4 uw inname van cafeïne . Drink een 8 - oz . glas cafeïnehoudende frisdrank , thee of koffie tot een opgeblazen gevoel te verminderen . Cafeïne is een natuurlijk diureticum . Echter , kan overmatige cafeïne leiden tot uitdroging en het vasthouden van vocht .

Beperk de inname 5 van bepaalde voedingsmiddelen . Koolzuurhoudende dranken , rood vlees en zuivelproducten kan vertragen de spijsvertering en de oorzaak gas en een opgeblazen gevoel . Vermijd deze voedingsmiddelen en dranken aan PMS opgeblazen gevoel verhelpen .

Oefening 6 tot een opgeblazen gevoel te verminderen . Lichte oefeningen kan een gastheer van PMS-symptomen zoals stemmingswisselingen , krampen en een opgeblazen gevoel te verhelpen. Oefening 30 minuten per dag ( wandelen, zwemmen of fietsen ) te vragen de circulatie en de verdrijving van overtollig vocht .