Natuurlijke Kramp Relief

Menstruatie is niet een favoriete tijd van de maand voor elke vrouw , maar het wordt nog minder prettig dan normaal als krampen gepaard gaan . Krampen zijn , op zijn minst , onaangenaam , en nog erger kunnen achterlaten als u in bed , te veel pijn om te bewegen . Er zijn een aantal manieren om krampen te verlichten , velen meer natuurlijke alternatieven dan standaard pijnstillers . Dieet

De eerste , en meest omvattende , manier om het ongemak niveau van je menstruatiepijn te verminderen is om een ​​gezonde , evenwichtige voeding te eten . Zorg ervoor dat uw dieet is rijk aan calcium , zink , en de B-vitamines . B6 is vooral gunstig , maar voorzichtigheid moeten worden genomen om niet meer dan 100 mg per dag als het vervelende bijwerkingen kan veroorzaken verbruikt. Deze vitamines niet alleen de intensiteit van de kramp , maar kan een opgeblazen gevoel ook verminderen . Het is ook nuttig om de hoeveelheid cafeïne , zout en suiker die je in de buurt en tijdens je menstruatie verbruiken te verminderen , omdat ze krampen kunnen maken en een opgeblazen gevoel erger .
Heat

warmte is een vaak aanbevolen manier om spieren te kalmeren , of kramp of pijn , en menstruatiepijn zijn geen uitzondering . Het toepassen van een verwarmingselement of fles warm water om je rug of maag kan een bron van verlichting van de krampen zijn. Wees voorzichtig een verwarmingsapparaat voor de huid bloot , om aanbranden te voorkomen niet toe te passen . In zeldzame gevallen kan krampen worden veroorzaakt door een opeenhoping van bloed in het bekken , waarbij de warmte niet ten goede zal komen . Als de warmte niet helpt , probeer dan een zak ijs , die het bloed zou aanmoedigen om terug naar de extremiteiten en uit het bekken te bewegen .

Andere bron van verlichting van de warmte komt in de vorm van een warm bad . Niet alleen de warmte van het water te kalmeren gespannen spieren en verminderen de pijn van de krampen , maar het toevoegen van aromatherapie badzout kan een nog grotere rustgevende ervaring te creëren . De versoepeling van de geurende zouten kan helpen bij het ontspannen van het lichaam en het verminderen van de pijnlijke krampen van gespannen spieren .
Oefening

Terwijl de oefening is waarschijnlijk het laatste wat door vrouwen met ernstige menstruatiepijn beschouwd , kan het zelfs helpen om ze te verlichten . Werken op een regelmatige basis op andere plaatsen dan keer tijdens je menstruatie kan spierkracht te verhogen en het ongemak je ervaart tijdens je menstruatie te verminderen . Echter , uit te werken tijdens je menstruatie is nog steeds een goed idee , zolang je een zachte activiteit kiezen . Wandelen , zwemmen en yoga zijn allemaal uitstekende activiteiten om een ​​zachte , therapeutische training die het ongemak van krampen zal verminderen bieden .