Gezondheidsbevordering bij coronaire hartziekte

Coronaire hartziekte , ook wel coronaire hartziekte , een ernstige hartaandoening . De kransslagaders voeren voedingsstoffen , bloed en zuurstof naar het hart , zodat de schade vermindert de bloedtoevoer , wat leidt tot ernstige hartproblemen , zoals een hartaanval . Gelukkig kan een gezonde leefstijl te verbeteren en zelfs te voorkomen dat deze aandoening. Het beheren van andere gezondheidsproblemen

Bepaalde gezondheidsproblemen u op risico en verergeren de problemen van coronaire hartziekte , het beheer van deze problemen zal de algehele gezondheid te verbeteren . De belangrijkste zijn onder andere het behoud van een normale bloeddruk en cholesterol en het houden van de bloedsuikerspiegel onder controle voor diabetici.
Oefening en Weight Control

Handhaven van een gezond gewicht en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging kan de risicofactoren van hart-en vaatziekten te verminderen . Idealiter moet je oefenen voor 30 tot 60 minuten een paar dagen per week , maar niet over een programma niet starten zonder eerst uw arts te praten , volgens de Mayo Clinic. Je moet vooral tot gewichtsverlies overwegen als je taille maatregelen meer dan 40 centimeter voor een man en 35 voor een vrouw .
Hart gezond dieet

Plaque opbouw van hoog vetgehalte, hoge cholesterol voedingsmiddelen zijn de belangrijkste boosdoener voor slagader schade . U moet bezuinigen uw inname van deze voedingsmiddelen . Eet veel vers fruit en groenten en een of twee porties vis per week. . Doel voor 20 tot 35 gram vezels per dag
Stress Reduction

Stress kan de bloeddruk verhogen en het verhogen van uw risico op een hartaanval , de Mayo Clinic adviseert stressvermindering technieken zoals ontspanning van de spieren en diepe ademhaling .
Stoppen met roken

Tabak vernauwt bloedvaten en verhoogt het risico op een hartaanval . Praat met uw arts over stoppen met roken programma's als je niet kunt stoppen op je eigen .