Hart gezond Activiteiten

Het hart pompt zuurstof gevulde bloed naar elk deel van je lichaam. Soms slagaders smal of verstopt raken en moet het hart harder werken om bloed doorheen . Regelmatige lichaamsbeweging vermindert hoge bloeddruk , stress , angst , en cholesterol , die hart-en vaatziekten kan veroorzaken. U dient fysieke activiteit toe te voegen aan uw dagelijkse routine om je hart gezond te houden . Oefening

Je zal niet regelmatig oefenen , tenzij je veel plezier doen . Kies activiteiten die u genieten . Fietsen , bowlen , dans , deelnemen aan een kerk basketbalteam of een gemeenschap softbal competitie . Leer uw kinderen om te badmintonnen of volleyballen . Start het zwemmen of lopen regelmatig . Wanneer je in de gewoonte van het doen van deze activiteiten , verhoging van de hoeveelheid tijd die u besteedt ze te doen. Als je van "alleen" activiteiten , apparatuur kopen voor uw huis of gebruiken wat je hebt bij de hand , zoals trappen en een springtouw . Als je van groepsactiviteiten of iemand nodig om u te gaan , deelnemen aan een health club , wandelen in het winkelcentrum , neem een aerobicsles , of oefening met een partner .
Everyday
Activiteiten

Voeg extra stappen om uw dagelijkse routines . Lopen in plaats van rijden , en als je moet rijden , parkeren verder weg zodat je meer stappen te ondernemen om te komen waar je naartoe gaat. Traplopen in plaats van liften en roltrappen . Doen huishoudelijk werk krachtig . Dans terwijl u stof , doen kraakpanden terwijl je tuin , breken in een run af en toe.
Vrijwilliger

Draag rood om anderen te helpen zich bewust worden van de American Heart suggesties vereniging voor veranderingen in levensstijl die kan voorkomen hart-en vaatziekten . Vrijwillig American Heart Association campagnes te helpen door het sturen van brieven aan uw buren vragen om donaties . Word lid van organisaties die de bevordering van hartgezondheid met de groep loopt , loopt , en dansen .