Hier , een inspanningsfysioloog uitgelegd wat een hartpatiënt zou moeten eten en hoeveel . Leer wat voedsel een hartpatiënt kan genieten en in hun dieet te houden en welke te beperken . Uitzoeken wat je wel en niet kan hebben kan verwarrend en deprimerend , maar het hoeft niet zo te zijn . Ontdek hier meer over wat een gezonde voeding voor een hartpatiënt . Instructies

Eet 1 veel vitamine C. Als u hart- en vaatziekten en de griep krijgt , heb je een hoger risico op een hartaanval . Vitamine C kan helpen uw lichaam immuunsysteem vechten tegen de griep en complicaties voor een hartpatiënt via de voeding voorkomen . Niet alleen eten, sinaasappelen en citroenen . Groene bladgroenten zijn een rijke bron van vitamine C , ook. Kopen van 2

controle van uw bloedsuikerspiegel. Of je al diabetes hebt of je gewoon een hoge bloedsuikerspiegel , is het belangrijk om deze niveaus in toom te houden . Eet kleine maaltijden de hele dag op deze manier : ontbijt + snack + lunch + snack + diner + snack. Overslaan witte suikers en meel . Ga voor granen met " volkoren meel " als het eerste ingrediënt op het etiket om uw bloedsuiker onder controle te houden .

Verlaag 3 uw cholesterol via de voeding , lichaamsbeweging en drugs als voorgeschreven door uw arts . De FDA heeft gelabeld voedingsmiddelen met meer dan 6 gram sojaproteïne per portie als een goede manier om cholesterol te verminderen tot 10 % . Als je niet van tofu , geen probleem . Er zijn manieren om soja te eten in voedingsmiddelen die u al genieten zonder te proeven . Probeer granen verrijkt met soja- , soja-eiwit isolaat ( poeder in een blikje ) , en miso geroerd in uw soepen en sauzen . Een hartpatiënt dieet hoeft niet een ellendige zijn.
4

Snijd totaal vet en eet meer goede vetten . Als een hartpatiënt , moet uw dieet niet meer dan 30 % van de calorieën afkomstig van vet. Niet meer dan 10 % moet afkomstig zijn van verzadigd vet. Je moet vetten die vast zijn bij kamertemperatuur , of die afkomstig zijn van dierlijke producten overslaan. Als je niet kunt gaan voor vetvrije op het eerste, proberen minder vet en werk je weg naar beneden totdat je gewend bent aan de smaak .