Lipiden en hart-en vaatziekten

Lipiden - beter bekend als vet - play vele belangrijke rol in ons lichaam . Cholesterol helpt construct celwanden terwijl triglyceriden leveren energie aan het lichaam . Overmatige hoeveelheden echter bijdragen aan een slechte gezondheid van het hart en een reeks complicaties , zoals hart-en vaatziekten , hartaanval en beroerte . Gelukkig , een gezonde leefstijl en indien nodig - medicatie , kan gelijktijdig bestrijden beide problemen . LDL- Cholesterol

Excess low - density lipoprotein ( LDL of "slechte" cholesterol ) en triglyceriden te bouwen op de vaatwanden . Deze vernauwing belemmert een goede doorbloeding en beschadigt het hart . Slechte doorbloeding vermindert de hoeveelheid zuurstof en essentiële voedingsstoffen van het bereiken van het hart .
HDL cholesterol

High-density lipoproteïne ( HDL of "goede " cholesterol ) verwijdert opbouw van de vaatwanden en uit het bloed , volgens WebMD . Het houden van de bloedvaten duidelijk vermindert uw risico op hart-en vaatziekten en een hartaanval .
Triglyceriden

Terwijl het onderzoek wijst op een hoge triglyceriden een risico voor hart-en vaatziekten , deskundigen debat hun individuele effecten , volgens WebMD . Zij merken op dat hoge triglyceriden vaak gepaard gaan met tal van andere risicofactoren , zoals hoge cholesterol en hoge bloeddruk , en zou kunnen dienen om de gevolgen van deze problemen op het hart verergeren in plaats van invloed op het direct . Daarnaast kan vrouwen met een hoge triglyceriden een verhoogd risico op lijden in vergelijking met mannen .
Gezonde niveaus

normale triglyceride niveaus moeten 150 milligram per deciliter ( mg /dL ) van bloed of daaronder, de American Heart Association . LDL-cholesterol moet onder 100 mg /dL , terwijl HDL niveaus ten minste 60 moet naar mg /dL bescherming tegen hart-en vaatziekten te bieden , volgens WebMD .
Bevorderen van gezonde niveaus

U kunt het promoten van gezonde niveaus van deze lipiden door het eten van een dieet met weinig verzadigde vetten , het verhogen van uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren , het beperken van alcoholgebruik, het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag , het eten van vezelrijke voeding , stoppen met roken , een gezond gewicht en het nemen van medicijnen zoals voorgeschreven, indien voorgeschreven .