Hoe maak je een Racing Heart Voorkom

Een hartkloppingen , ook wel bekend als hartkloppingen , kan worden ongemakkelijk en pijnlijk . Misschien voel je je alsof je hart snel wapperen , het overslaan van beats of stampende recht uit je borst. Hartkloppingen kan vele oorzaken , waaronder potentieel gevaarlijke degenen zoals aritmie om vaker voor, onschuldige bronnen zoals stress of te veel cafeïne . Na een bezoek aan uw primaire zorg arts om uit te sluiten ernstige oorzaken , kunt u actie ondernemen om te stoppen en te voorkomen dat je hart racen . Instructies
1

Verminder stress. Een van de meest voorkomende oorzaken van een race- hart is stress of angst . Als je het gevoel gestrest, voorkomen een race- hart door te mediteren , bidden of rust rustig . Rust uit in een comfortabele positie en luisteren naar zachte muziek of rustgevende geluiden , zoals een cd van oceaangolven of een zachte storm . Als u niet in staat om tijd te nemen om te ontspannen op deze manier --- alsof je aan het werk --- sluit je ogen voor een paar momenten en stel je een idyllisch tafereel . Kopen van 2

bezuinigen op stimulerende middelen. Denk aan uw dieet , medicatie en gewoonten . Onderscheiden wat items kunnen worden waardoor je hart race. Enkele veel voorkomende boosdoeners zijn onder andere cafeïne, nicotine , suiker en alcohol . Verminder je inname of geef ze helemaal. Sommige medicijnen kunnen hartkloppingen veroorzaken ook. Praat met uw arts om te zien of er alternatieven zijn die niet zal ertoe leiden dat uw hart te racen .
3

Oefening consequent . Regelmatige aërobe oefening , zoals wandelen , zwemmen of fietsen , heeft vele gunstige neveneffecten die kan helpen voorkomen dat een race- hart . Het zal verlichten stress , angst te verminderen en het verbeteren van uw gezondheid , die allemaal zijn waarschijnlijk hartkloppingen verminderen .
4

schrijven in een dagboek wanneer je voelt je hart racen . Journaling is een gezonde manier om angst los te laten en te ontdekken stressoren waarover u niet bewust zijn geweest . Bovendien , het bijhouden van hartkloppingen kunnen helpen hun onderliggende oorzaken te bepalen.
5

neem diep adem . Wanneer je ervaart angst, kan je onbewust je adem . Dit kan uw hart te doen race. Als je gespannen of angstig voelen , presteren enkele diepe ademhalingsoefeningen . Adem langzaam en diep in door je neus , houd je adem een paar seconden en adem vervolgens geleidelijk maar krachtig door je mond . Herhaal dit een paar keer tot je stress vermindert .