Hoe maak je een Young Heart

Houd je hart jong en gezond kan u helpen een volwaardig leven te leiden . Een positieve vooruitzichten , vrienden en lachen kan je jong houden van hart , maar te vertragen de effecten van veroudering op je hart , moet u een hart - gezonde levensstijl . Studies in overvloed op hoe te verbeteren of cardiovasculaire gezondheid te behouden . Deze omvatten gezond verstand methoden , zoals lichaamsbeweging , sommige natuurlijke technieken , zoals meditatie , en zelfs verrassende tips , zoals het drinken van rode wijn . Instructies
1 Wandelen is een goede vorm van lichaamsbeweging om het hart te helpen .

Exercise . Volgens het Amerikaanse Center for Disease Control ( CDC ) , ten minste 30 minuten van dagelijkse oefening helpt je gewicht te verliezen of een gezond gewicht , lagere cholesterol en een lagere bloeddruk te behouden . Deze belangrijke factoren helpen om je hart gezonder en jonger . Vergeet niet om altijd contact op met uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma . Kopen van 2 Verse groenten zorgen voor een grote voeding voor het lichaam en het hart .

Eet hart - gezonde voeding. De CDC wijst erop dat diëten rijk aan verse groenten en fruit , rijk aan vezels en arm aan verzadigde vetten kan helpen om slechte cholesterol uit de buurt van je hart en uit je systeem . Cholesterol is een factor die leidt tot verstopte bloedvaten , wat leidt tot hart-en vaatziekten .
3 Resveratrol , gevonden in rode wijn , is aangetoond om te helpen gezondheid van het hart .

Drink rode wijn . Volgens Science Daily , een internationaal team van onderzoekers vonden dat lage doses van de chemische , resveratrol , gevonden in druiven , rode wijn en andere voedingsmiddelen " is getoond om langere levensduur en bot de effecten van veroudering . " Onderzoekers zeiden zelfs kleine doses van resveratrol zijn " een krachtige interventie in de vertraging van cardiale veroudering. " Het drinken van rode wijn , met mate natuurlijk , kan helpen je hart jong te blijven .
4 Meditatie helpt stress en kan omlaag brengen van de bloeddruk .

Mediteer . Het vermijden van stress is vaak onmogelijk , maar het verminderen van stress is mogelijk . De Transcendente Meditatie Programma publiceerde een lijst van de top 100 studies over meditatie . Onderzoekers vonden het verminderen van stress door meditatie kan helpen de bloeddruk te verlagen , cholesterol verlagen en het verminderen van atherosclerose .
5 Stoppen met roken helpt meer dan alleen je hart jong te blijven .

Stop met roken . De American Heart Association wijst erop dat " roken verhoogt de bloeddruk , vermindert inspanningstolerantie en verhoogt de neiging tot bloedstolling . Roken verhoogt ook het risico van recidiverende coronaire hartziekte na bypass-operatie . " Roken is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfgevallen in de Verenigde Staten, veel te wijten aan hartaanvallen of cardiovasculaire ziekte direct gerelateerd aan roken.