Hoe maak je een gezond hart Keep

Je hart is een van de belangrijkste organen in het lichaam . Bloed dat wordt gepompt door je lichaam uit het hart . Uw eetgewoonten kan de gezondheid van uw hart geven. Slechte voeding kan leiden tot cholesterol op te bouwen in je aderen die je hart harder werken om te stromen door je aderen maakt . Tekenen van het hebben van een ongezond hart kan omvatten pijn op de borst , samen met vele andere symptomen. Hart chirurgie wordt steeds vaker te wijten aan het leven een ongezonde levensstijl . Instructies
1

Invaller avocado's in niet - bakken recepten , avocado's bevatten vet dat is een gezonde vet als in olijven en olijfolie . Wanneer een avocado is gestampt het heeft dezelfde textuur als boter. Het kan gebruikt worden in soepen of als topping op een gebakken aardappel of aardappelpuree .

Eet 2 donkere chocolade heeft magnesium en antioxidanten en vezels . Het is ook bekend dat lagere bloeddruk . Probeer het eten van 100 gram pure chocolade per dag. Het zal ook de drang naar zoetigheid te voeden .
3

Niacine is goed voor je. Vraag uw arts over een hoge dosis niacine . Veel mensen zijn afgeschrikt door het blozen je gezicht lijkt te krijgen van niacine . Er zijn nieuwere vitaminen die er zijn dat alle voordelen van Niacine zonder het spoelen bieden .
4

Neem een ​​dubbele dosis van Paardenkastanje een paar uur voordat u gaat vliegen . Paardenkastanje extract verlicht zwelling waardoor de mogelijkheid van stolling verlagen .
5

werken en het hebben van een baan is eigenlijk goed voor je hart . Als u met pensioen bent , bezig houden . Vrijwilliger of krijgen een parttime baan , maar bezig te houden .

Drink 6 magere melk . Studies hebben aangetoond dat mensen het krijgen van 3-4 porties per dag van vetarme zuivelproducten hadden minder kans op een hoge bloeddruk hebben .
7

Veel mensen nemen bètablokkers plaats van diuretica . Vraag uw arts over het nemen van een diureticum . Studies hebben aangetoond dat veel mensen die bètablokkers in plaats van een diureticum hebben meer kans om het risico van een beroerte .
8

Studies hebben aangetoond dat mensen die alleen leven hebben twee keer de kans op ernstige hartaandoeningen vs .. leven met een kamergenoot . Als u een reserve kamer verhuren als je niet volledig tegen het hebben van een kamergenoot .
9

Laat uw arts testen niet alleen voor LDL ( slechte cholesterol en HDL ( goede cholesterol ), maar ook VLDL ( bloed vetten en lipoproteïne ) . ook vragen over CRP ( high density C - eiwit ) die testen ontsteking die een factor in veel hart en slagslachtoffers . HDL is een winstgevende ziekte veel artsen en dus richt ze op.

10

Praat met uw arts met een EBCT ( elektronenbundel berekend tomografie ) . An EBCT wordt aanbevolen voor vrouwen ouder dan 55 en mannen ouder dan 45 .