Hoe te bereiken maximum hartslag aan een loopband Test

Een loopband of cardiale stress-test wordt meestal gebruikt om gezondheid van het hart en mogelijke hartproblemen te bepalen bij patiënten met een risico op hart-en vaatziekten , of het uithoudingsvermogen ( VO2max ) te bepalen bij sporters . VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof een persoon kan gebruiken , per lichaamsgewicht , in een bepaalde tijdsperiode . Wat je nodig hebt
arts , technicus of assistent ( niet de test alleen doen ) op Twitter bloeddrukbewakingsapparatuur
EKG
loopband (of , in sommige gevallen , stationaire fiets ) op Twitter Stopwatch
hartslagmeter
Toon meer instructies
1

Bevestig bewakingsapparatuur ( EKG en /of bloeddruk ) . kopen van 2

Stap op loopband ; beginnen lopen in een gematigd tempo ( 2.74 km /uur ) en op een lichte helling ( 10 procent )

Verhoog 3 van de snelheid van de loopband en de helling om de drie minuten. .

verder 4 om de snelheid en helling te verhogen tot uitputting sets in of tot andere maatregelen ( zoals hartslag , ECG en bloeddruk ) aangeven dat het tijd is om te stoppen . Om VO2max te meten, moet de test worden voortgezet tot uitputting sets inch
5

verder tot u een hartslag van 220 minus je leeftijd ( maximale hartslag ) te bereiken . Het is niet aan te raden dat u doorgaat met oefenen op uw maximale hartslag ; hartslagstreefwaarden voor fysieke fitheid zijn meestal 55 tot 90 procent van de maximale hartslag

Als 6 de test is om VO2max te bepalen. de totale tijdsduur van de loopband kan worden gebruikt om deze te berekenen . Als de test is een cardiale stress test , kan uw arts andere tests doen terwijl uw hartslag is hoog .