Hoe te voorkomen aderverkalking

aderverkalking of atherosclerose is de accumulatie en de opbouw van plaque in de wanden van je bloedvaten . Deze aandoening zorgt ervoor dat je bloedvaten te smal geworden en hard voorkomen vitale zuurstof naar je interne organen bereiken . Indien onbehandeld , kan atherosclerose uiteindelijk leiden tot een beroerte of een hartaanval . Door gebruik onder alle preventieve maatregel , kunt u effectief atherosclerose voorkomen . Instructies
1

verliezen lichaamsvet. De eerste stap om het vermijden van arteriële verharding is om gewicht te verliezen als je overgewicht hebt . De juiste voeding en oefening zal u helpen een ideale lichaamsgewicht te handhaven en te ontdoen van die extra kilo's en helpen voorkomen dat de verharding van de slagaders . Kopen van 2

Stop met roken en blijf weg van meeroken . De nicotine in alle tabaksproducten is kwaadaardig en kan uw hart en bloedvaten schaden. Praat met uw arts over het kopen van producten die u kunnen helpen stoppen met roken . Breng een chirurgisch masker met u te allen tijde , zodat u het kunt dragen als je niet kunt vermijden dat gebieden waar sprake is van meeroken .
3

Oefening op een dagelijkse basis . Oefening voorkomt verharding van de slagaders door het verhogen van de bloedstroom naar helpen spoelen plaque te voorkomen dat ze zich ophopen in je aderen . Oefening minstens 30 minuten per dag .

Steer
4 blijkt uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol . Junkfood , zoals hamburgers , frieten en dooughnuts zijn rijk aan cholesterol. Deze voedingsmiddelen kunnen bevorderen van de opbouw en de ophoping van plaque in de slagaderen waardoor arteriële verharding . Eet een hart gezond dieet dat verse groenten, volle granen en fruit bevat .
5

Neem voedingssupplementen die je cholesterolgehalte kan verlagen . Knoflook is een supplement dat de krachtige verbinding allicine , dat werkt door het verlagen van uw serumcholesterolspiegels terwijl het verhogen van het goede cholesterol genoemd low-density lipoprotein ( LDL ) omvat . Knoflook is een natuurlijke anti - stollingsmiddel dat bloedstolsels en plaquevorming die bijdragen tot beroertes en andere hartziekten vermindert . De aanbevolen dosering is een 250 mg capsule tweemaal daags .