Manieren om te voorkomen hartziekte

hart ziekte wordt veroorzaakt door een aantal factoren , waardoor gezondheid van het hart kan worden benaderd op verschillende manieren. Het handhaven van een gezond dieet en gewicht zijn belangrijke preventieve maatregelen , evenals het vermijden van drugs en alcohol tijdens de zwangerschap en het beoefenen van voorzichtigheid bij het ​​gebruik van stimulerende middelen te allen tijde. Definitie

Hart-en vaatziekten is een overkoepelende term die verschillende hart problemen omvat . Aangeboren hartafwijkingen vanaf de geboorte aanwezig , aritmie en aandoeningen van de bloedvaten al kwalificeren als vormen van hart-en vaatziekten . De methoden voor het voorkomen van deze hart problemen kan verschillend zijn voor elk type hartkwaal .
Alcohol , drugsgebruik en zwangerschap

meeste aangeboren hartproblemen ontstaan ​​buiten de schuld van de moeder , maar bepaalde dingen die een zwangere vrouw zou kunnen doen kan verhogen haar kansen van het hebben van een kind met een hartafwijking . Nuttigen van alcohol en het gebruik van drugs tijdens de zwangerschap veroorzaakt schade aan de zich ontwikkelende foetus dat het cardiovasculaire systeem kunnen omvatten . Zich onthouden van het drinken van alcohol en het gebruik van drugs tijdens de zwangerschap wordt sterk een kind het risico te verlagen om te worden geboren met een hartafwijking .
Sodium

Zout veroorzaakt een persoon om behouden extra vocht , dat dan dwingt het hart om harder pompen om het toegenomen volume dient te circuleren door het lichaam te behandelen . Dit kan hoge bloeddruk veroorzaken , dat is een toonaangevende bijdrage aan een hartaanval en beroerte . Het eten van een dieet gericht op voedingsmiddelen die worden opgesteld door de persoon die ze op te eten in plaats van het kopen van Active voorverpakt en ingeblikt voedsel is een uitstekende manier om te bezuinigen op de inname van natrium . Zout wordt vaak gebruikt om te helpen de houdbaarheid van dergelijke verwerkte voedingsmiddelen . Je eigen eten koken kunt u andere specerijen te vervangen om de smaak te creëren . Azijn smaakt ook veel hetzelfde als zout wanneer toegevoegd aan levensmiddelen in zeer kleine hoeveelheden . Voor degenen die de neiging om zwaar zout hun voedsel nadat het is verguld zonder veel nadenken , een eenvoudige oplossing voor dit probleem is om het zoutvaatje van de tafel te verwijderen .
Verzadigde vetten

Diëten met veel verzadigde vetten verhogen ook het risico op een hartaanval en beroerte . Een ophoping van cholesterol in de bloedvaten veroorzaakt door verzadigde vetten dwingt het hart om harder te werken en leidt tot blokkades in de bloedvaten die interfereren met de stroom van bloed en zuurstof naar het hart en de hersenen . Het eten van een plantaardig dieet of focussen op vis , mager vlees en vetarme zuivelproducten vermindert de inname van verzadigde vetten en vermindert het risico van gecorreleerde hart-en vaatziekten .
Stimulerende

stimulanten verhoogt de hartslag , soms tot gevaarlijke niveaus . Bepaalde illegale drugs , zoals cocaïne en methamfetamine , kan leiden tot een plotselinge hartstilstand . Het vermijden drugs de hartslag versnellen , alsmede juridische vormen van stimulerende middelen die hetzelfde effect op kleinere schaal maken , zoals cafeïne en nicotine , kunnen beschermen tegen de schade op lange termijn door een chronisch verhoogde hartslag.

eetstoornissen

Mensen die zichzelf uithongeren , dwingen zich op te werpen of andere extreme maatregelen om grote hoeveelheden gewicht te verliezen snel hechten veel van stress op hun hart . Deze activiteiten werpen elektrolyten van het lichaam dat de hartslag te reguleren . Lage bloeddruk en onevenwichtigheden in hormonen veroorzaakt door eetstoornissen ook bijdragen aan hart-en vaatziekten . Mensen met ernstige en langdurige eetstoornissen kan uiteindelijk gaan in een plotselinge hartstilstand . Het is belangrijk om nooit meer te zoeken naar gewichtsverlies ten koste van de algehele gezondheid . Handhaven van een gezond gewicht is een belangrijk onderdeel van behoud van een optimale gezondheid van het hart , en het is belangrijk om te begrijpen dat een laag gewicht en een gezond gewicht zijn niet hetzelfde .