Oefeningen voor coronaire hartziekte

Zelfs als je zijn gediagnostiseerd met coronaire hartziekten , niet van uit dat je niet stil kan profiteren van de aanneming van een reguliere regime van de oefening . Het is nooit te laat om de verloren terrein - het uitoefenen door hart-en vaatziekten kan helpen bij het verbeteren van uw algehele prognose en uw lichaam helpen herstellen van de toestand zo snel mogelijk . Coronaire hartziekte

Coronaire hartziekte is een aandoening waarbij de bloedvaten die zuurstof en voedingsstoffen naar het hart worden onnatuurlijk versmald bieden , sterk verhogen van uw risico op een hartaanval en andere hartziekten . Symptomen zijn onder meer gelokaliseerde pijn of zwaar gevoel in de borst , die meestal wordt veroorzaakt door lichamelijke activiteit of een sterke emotie. Volgens de American Heart Association , coronaire hartziekte is de nummer een doodsoorzaak in de Verenigde Staten voor zowel mannen als vrouwen .
Oefening en coronaire hartziekte

vaststelling van een regelmatige plattegrond van de oefening kan helpen overwinnen coronaire hartziekte door het verbeteren van de conditie van uw hart en helpen om de ophoping van tandplak , dat oorzaak is van uw bloedvaten te smal om te keren. Bij de uitoefening , de behoefte van het lichaam aan zuurstof en andere voedingsstoffen toeneemt, waardoor een evenredige toename van de hartslag en de doorbloeding . Deze toename van de bloedstroom reinigt effectief de spreekwoordelijke "pijpen " van uw slagaders , samen met het verminderen van het cholesterolgehalte in het bloed .
Oefening Aanbevelingen

Volgens de American College of Sports Medicine , de beste oefening plan voor het omgaan met coronaire hartziekte is een progressieve plan dat langzaam ramps in intensiteit als uw conditie verbetert . Dus, als je helemaal nieuw uit te oefenen , kunt u om te beginnen met iets eenvoudigs als het lopen 30 tot 45 minuten een paar dagen per week in de ochtend. Echter, als je gewend bent om te trainen , kun je waarschijnlijk springen recht in een licht programma van resistentie opleiding met goedkeuring van uw arts .
Duuronderscheid Eisen

Volgens de Amerikaanse Heart Association , je idealiter streven naar minstens 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging uitgevoerd vijf dagen van de week . Vergeet niet dat 30 minuten is het minimum - idealiter , wil je meer dan dat te oefenen voor een optimaal resultaat , maar het bereiken van de " 30 minuten , vijf dagen per week " teken is een geschikte mijlpaal om te werken in de richting van bij het begin van een oefening regime <. br >
overwegingen

Vergeet niet dat de effectiviteit van uw trainingsprogramma natuurlijk zal worden beperkt door de geschiktheid van uw dieet. Je zult nooit in staat zijn om een slechte voeding thuiswerk , en wordt dit nog meer het geval als u al last heeft van coronaire hartziekte. Vergeet niet dat je zou moeten eten veel volle granen, fruit en groenten , terwijl bezuinigen op verzadigde vetten en transvetten om uw kansen te optimaliseren voor een snel herstel .