Zorgplan voor coronaire hartziekte

Kransslagaders geef je hart met zuurstofrijk bloed. Volgens het National Heart , Lung and Blood Institute, is coronaire hartziekte ook bekend als hart-en vaatziekten . Het is een aandoening veroorzaakt plaque ophopen in de kransslagaders . Gevorderde stadia van slagaderstagnatie oorzaak hartaanvallen . Plaqueaccumulatie kan worden verminderd of voorkomen , door het ontwikkelen van een zorgplan voor coronaire hartziekte geschikt voor jou. Dit varieert van het eten van een hart gezond dieet tot meer bewegen . Voedsel te eten

Onderdeel van een zorgplan voor coronaire hartziekte betekent dat het eten wat bekend staat als een hart gezond dieet , volgens de American Heart Association . Deze maaltijd plan bestaat uit het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, antioxidanten en onverzadigde vetten zijn . Het eten van een dieet rijk aan volle granen ( zoals haver en haverzemelen , gerst , volkoren en tarwekiemen , gierst en quinoa ) ; plantensterolen ( soya ) ; peulvruchten zoals bonen en linzen ; gezonde zaden en noten zoals amandelen , lijnzaad en pistachenoten ; Omega 3 -vetzuren ( zalm en koud water vis ) ; gezonde oliën zoals olijfolie of koolzaadolie ; en verse producten . Hart gezond verse producten omvat groenten en fruit die vers of bevroren en niet in blik zijn . Produceren vooral hoog in antioxidanten bevatten broccoli , frambozen , bosbessen , kersen , meloen en knoflook.
Voedingsmiddelen te vermijden of te beperken

Verzadigde vetten en transvetten moeten worden afgeschaft of beperkt . Volgens de USDA , voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten zijn rood vlees ( rund, varken , lam en andere dieren ) ; gefrituurd voedsel ; hele magere zuivelproducten ( roomijs , melk , yoghurt en zure room ) ; en verwerkt vlees, zoals worst en salami .

Transvetten zijn meestal te vinden in commercieel bereide gebakken voedingsmiddelen zoals cakes, taarten en gebak . Andere voedingsmiddelen met een hoog in transvetten zijn die met verkorting en gedeeltelijk gehydrogeneerde olie in de lijst van ingrediënten zoals brood en crackers , energierepen , ontbijtgranen en in doos ontbijtgranen .
Physical Activity

zo weinig als 30 minuten per dag van gematigde oefening is gebleken bij het ​​verlagen van het risico van cardiovasculaire hartziekte te zijn , volgens de American Heart Association en Virginia Mason Medical Center. Het kan in 10 minuten, indien gewenst . De vereniging beschouwt lopen als de ideale oefening omdat er geen kosten verbonden ( anders dan goede wandelschoenen ) en het kan overal worden gedaan . Elke verhoging van de lichamelijke activiteit zal helpen uw zorgplan voor coronaire hartziekte .
Risicofactoren weten over

Een belangrijk element van een zorgplan voor coronaire ziekte gaat weten wat uw cholesterolgehalte in het bloed is . Verlaag uw 'slechte' cholesterol ( LDL ), terwijl het verhogen van uw 'goede' cholesterol ( HDL ) . Rook niet . Als overgewicht, afvallen . Manager uw bloeddruk . Volgens de American Heart Association , kan een hoge bloeddruk ( hypertensie ) uw bloedvaten en het hart beschadigen. Controle van de bloeddruk speelt een belangrijke rol in het voorkomen van hartfalen.