Hoe maak je een Heart Attack Vermijd

Hart aanvallen zijn iets dat de meeste mensen denken , maar geloof niet zal overkomen. Miljoenen mensen sterven aan hart-en vaatziekten per jaar. Er wordt geschat dat meer dan 80 procent van de sterfgevallen leed aan hart-en vaatziekten worden voorkomen. Maak eenvoudige veranderingen in je levensstijl om meer gezond te worden en uw kansen van het hebben van een hartaanval verlagen. Instructies
1

Eet een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen . Eet veel vis, terwijl het vermijden van vet vlees . Houd zoutinname tot een minimum.

Oefening 2 voor 30 tot 60 minuten per dag . Houd uw hartslag binnen het gehanteerde bandbreedte . Neem contact op met een arts als je net begint een oefening regime .

Stop
3 al gebruik van tabak. Verminder uw risico op een hartaanval met maar liefst de helft na een jaar zijn vrije tabak . Blijf blootstelling aan tweedehands rook tot een minimum .
4

Houd uw bloedsuikerspiegel onder controle. Controleer uw bloedsuikerspiegel zoals voorgeschreven door uw arts wanneer u een diabetische , en de nodige stappen ondernemen om het te handhaven op een gezond niveau .
5

Controleer uw bloeddruk regelmatig en streven ernaar om het binnen de te houden gezond voor uw leeftijd . Raadpleeg uw arts om te vinden wat bloeddruk bereik is het beste voor jou.
6

Controle cholesterol via de voeding, lichaamsbeweging en medicatie indien nodig. Laat uw cholesterolgehalte gecontroleerd minstens eenmaal per jaar door uw arts. Volg de aanbevelingen van de arts om uw cholesterol te houden op een gezond niveau .