Hoe te Diet na een hartaanval

Dieet is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om uw gezondheid te beheren , vooral na een hartaanval . Door het verliezen van overgewicht en het focussen op goede voeding , kunt u uw gezondheid te verbeteren na een hartaanval en lager uw risico op toekomstige aanvallen . Instructies
1

Streef gedurende ten minste vijf porties fruit en groenten per dag . Onder andere een vers - niet verwerkt of gebakken - fruit of groente bij elke maaltijd , en gebruik maken van deze super - voedingsmiddelen voor snacks . Blijf eenvoudig -en-klare groenten en fruit snijden en bij de hand , zodat er weinig voorbereiding. Kopen van 2

Overschakelen van hogere vet- versies van vlees , pindakaas , vis en zuivelproducten te slankere versies .

Lees
3 etiketten van levensmiddelen. Voordat u koopt of verbruikt een product , lees de etiketten en voedingswaarde-informatie . Kijk uit voor voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten , cholesterol en natrium - alle nadelen om gezondheid van het hart . Waar mogelijk , snijd deze voedingsmiddelen uit je dieet volledig of lager uw inname aanzienlijk .
4

Overschakelen naar volle granen. In plaats van het eten van bewerkte broodproducten , kies volkoren granen om uw vezelinname , het bevorderen van een gezond hart en een goede algemene voeding .

Kijk 5 uw alcoholgebruik . Terwijl 1-2 glazen rode wijn per dag kan bevorderen gezondheid van het hart en de toekomstige hartaanvallen te voorkomen , de meeste andere vormen van alcohol , en geen alcohol in overmaat, zijn schadelijk voor uw post - hartaanval dieet .
6

Vermijd voedingsmiddelen die sterk worden verwerkt , gebakken , gepaneerd , zout of suiker - beladen . U kunt deze voedingsmiddelen te eten in kleine hoeveelheden , maar het is het beste als je ze te elimineren zo veel mogelijk uit je dieet om gewichtsverlies te bevorderen en verbeteren van de werking van uw hart na je aanval .