Hoe maak je een stress Hoofdpijn verlichten

Een spanningshoofdpijn - ook wel een spanningshoofdpijn - is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn . Pijn kan matig of ernstig zijn , en voelt het vaak alsof er een strakke band rond het voorhoofd . Versoepeling een stress hoofdpijn is lastig , en nervositeit en angst kunnen de symptomen verergeren . Maar er zijn technieken om een stress hoofdpijn te verlichten en te stoppen spierspanning . Wat je
Medicatie
pakijs
Toon meer instructies nodig
1

Take over-the - counter geneesmiddelen , waaronder ibuprofen , paracetamol en aspirine . Dit lijkt vanzelfsprekend , maar veel mensen weten niet dat deze medicijnen speciaal zijn ontworpen voor stress of spanning-type hoofdpijn. Neem medicatie zoals voorgeschreven om de symptomen te verlichten . Wees voorzichtig hoeveel je neemt , overdrijven kan werkzaamheid van het middel verminderen of zelfs leiden tot rebound hoofdpijn

Drink 2 cafeïne. . Met mate , kan cafeïne snel verlichten een matige of ernstige stress hoofdpijn . Echter , kan overconsumptie van cafeïne symptomen verergeren of veroorzaken een spanning hoofdpijn . Drink 01-02 augustus oz . glazen koffie , frisdrank of andere cafeïnehoudende drank aan een stress hoofdpijn te verlichten .
3

Zorg voor genoeg slaap . Slaaptekort verhoogt uw kansen op het ontwikkelen van een stress hoofdpijn . Een dutje of slaap minstens 8 uur per nacht om een ​​stress hoofdpijn verhelpen .
4

Masseer gespannen spieren . Gespannen gezichtsspieren bijdragen aan een stress hoofdpijn . Sluit je ogen en masseer de slapen met je vingers . Ontspan je geest , lichaam en gezicht om de spierspanning te verlichten .
5

Breng een koud kompres . Stress hoofdpijn reageren koudetherapie . Breng een zak ijs op je voorhoofd in intervallen van 10 minuten . Voor comfort, wikkel de ijslaag in een droge doek voordat u het op het voorhoofd .