Het beste dieet om Hormonen Balance

Hormonale onevenwichtigheden kunnen worden veroorzaakt door vele omstandigheden . Hormonen helpen om systemen van uw lichaam in balans en goed werkt. Gewichtstoename, depressie , problemen met slapen , een laag libido en andere problemen kunnen het gevolg zijn van homonal onevenwichtigheden . Er zijn verschillende manieren om te helpen houden je hormonen in balans , en een van hen is met uw dieet . Foods te nemen in uw dieet

Uw voeding speelt een grote rol in elk aspect van je gezondheid , met inbegrip van het helpen om je hormonen in balans te houden . Volgens voedingsdeskundige Kate Neil , moeten groenten en fruit vormen het grootste deel van uw dieet . Groenten en fruit hebben veel voordelen voor de gezondheid . Ze geven vezels , alsmede vitaminen en essentiële mineralen . Ze zijn ook laag in vet . Planten bevatten ook fyto - oestrogenen die chemische fabriek vergelijkbaar met die van oestrogeen zijn . Fyto - oestrogenen fungeren als een zwak oestrogeen in je lichaam. Aan fyto -oestrogenen te krijgen, moet je veel groene bladgroenten zoals spinazie , boerenkool en broccoli eten.

Het eten van fruit en groenten voegt ook borium aan uw dieet , volgens Dr Lynell Braught . Borium speelt een rol in het helpen van je lichaam te houden op oestrogeen . Het werkt ook om uw botten sterk te houden door te helpen vast te houden aan calcium , zodat je niet te veel scheiden op een dagelijkse basis . Voedingsmiddelen die boor bevatten, zijn peren , appels, tomaten , pruimen en rozijnen . Eet meerdere porties van vers fruit zoals appels , bosbessen , peren , bananen en aardbeien .

Beans hebben ook veel voordelen voor de balans van hormonen , omdat ze fyto - oestrogenen bevatten . Meer tofu en soja in uw dieet kan helpen verlichten van de symptomen van de menopauze zoals opvliegers .
Foods te vermijden

Volgens Dr John R. Lee , de inname van de juiste voedingsstoffen helpt om veel dingen in evenwicht , zoals hormoonspiegels te houden . Met het oog op een gezonde balans van voedingsstoffen te houden , vermijd hoog vetgehalte en levensmiddelen met veel suiker . Te veel suiker kan het verlies van vitale voedingsstoffen , evenals oorzaak gewichtstoename en uw bloedsuikerspiegel doen stijgen .

Andere voedingsmiddelen te vermijden zijn die met transvetzuren . Ook moet u bezuinigen op gehydrogeneerde vetten in alle vormen , of helemaal vermijden . Gehydrogeneerde vetten zijn voedingsmiddelen, zoals margarine en braadvet . Transvetzuren en gehydrogeneerde vetten in veel voedingsmiddelen . Om ze te vermijden, is het belangrijk om alle etiketten op voedingsmiddelen te lezen .