Hoe om te gaan met opvliegers

Een duik in de productie van vrouwelijke hormonen tijdens de menopauze veroorzaakt de hypothalamus in onze hersenen , de temperatuurregelaar van ons lichaam , om uit te gaan van de balans . Deze onbalans zorgt ervoor dat de bloedvaten vernauwen en uit te breiden in een onregelmatige wijze genereren van een verwarmde , flush gevoel op de huid genaamd opvliegers . Hier zijn manieren om te gaan met opvliegers tijdens de menopauze . Wat je
katoenen lakens
Vitamine E
Vitamine B
Vitamine C
Aromatische geuren en oliën
Vochtige doekjes nodig
Ademende kleding
Meer tonen instructies
1

Oefening voor minstens 30 minuten per dag aan endorfine in uw bloed verhogen . Dit hormoon is natuurlijk in het systeem tijdens de menopauze verminderd . Oefening beperkt ook de frequentie en duur van opvliegers . Kopen van 2

Dress in ademende materialen zoals katoen, om warmte te verspreiden en laat luchtcirculatie op het huidoppervlak . Gebruik katoenen lakens op bed tijdens het slapen . Verhoog uw inname van water om het lichaam te koelen .

Verminder 3 de inname van kruidig ​​voedsel en warme dranken die de neiging hebben om de lichaamstemperatuur te verhogen . Vergeet niet om uw dieet aan te vullen met vitamine E , B en C , samen met magnesium , omdat deze vitale voedingsstoffen zijn verloren als gevolg van overmatig zweten .
4

Ontspan je lichaam met diepe ademhalingsoefeningen om te voorkomen dat spanning gestimuleerd hyperventilatie . Gebruik aromatische geuren en essentiële oliën zoals lavendel , ylang ylang , vanille , roos en salie om uw zintuigen te kalmeren.
5

Koel bewaren door het uitvoeren van de AC en ventilator . Gebruik vochtige doekjes regelmatig gedurende de dag om je huid te hydrateren .