uitsluiten van andere ziekten door te praten met uw arts. Vertel haar over je symptomen , zodat de juiste tests kunnen worden besteld . Gewoonlijk zal bloed en ontlasting monsters nodig zijn om deze tests uit te voeren . Kopen van 2
verminderen of te elimineren cafeïne uit je dieet . Cafeïne werkt door het blokkeren van chemische stoffen die je slaperig maken . Er is een tolerantie voor cafeïne die kunnen opbouwen , waardoor het zijn nut verliezen. Een studie door Arvind Narayanan in 2007 toonde geen echt verschil in concentratie en focus met cafeïne -inname, versus zonder het, over lange - termijn gebruik . Met vermoeidheid , zal je beter vermijden van cafeïne en proberen andere alternatieven .
Verkrijgen
3 en start met adaptogens . Adaptogenen zijn supplementen die je lichaam te negatieve effecten van stress beter te behandelen . Een recente studie van A. Panossian et . al. . , merkte adaptogenen helpen " reguleren weerstand tegen stress en resulteren in een betere mentale en fysieke prestaties . " Cordyceps , Rhodiola en ginseng zijn voorbeelden van goede adaptogens . Zij zullen u helpen zich meer geconcentreerd en wakker zonder het nerveuze gevoel dat cafeïne zorgt vaak .
Neem
4 een time-out . Zoek iets ontspannen , een duik in het bad, een massage , of een boek lezen . Deze dingen zullen het tegenovergestelde van de vecht-of vlucht - reactie ( rusten en te verteren ) stimuleren en zal helpen met ontspanning . Kies een ding per dag gedurende 20 tot 30 minuten .
Slaapgewoonten
5
Ga naar een slaaponderzoek . Veel met gevoelens van vermoeidheid niet goed slapen . Het kan worden veroorzaakt door slaapapneu ( tijdelijk stoppen van de ademhaling ) . Dit zal leiden tot slaapstoornissen en veranderde diepe slaap . Uw arts kan een slaaponderzoek te bestellen .
6
Get lichttherapie . Lopen in de ochtend licht . Een lichte tot matige wandeling van een mijl is genoeg om te helpen verlagen circulerende niveaus van melatonine ( een slaap hormoon ) . Als dat niet mogelijk is , overweeg dan de aanschaf van een lichtbak en de leiding van het naar je gezicht voor 01:59 uur in de ochtend.
7
Neem slaap supplementen. Voor sommige mensen , gewoon het nemen van melatonine of 5 HTP zal hen helpen zich moe op bed tijd . Een 2009 verslag voor gemeenschappelijke botanische behandelingen door Kathleen Head et al. . , Vond dat valeriaan , en Passiflora incarnata helpen verbeteren kwaliteit van de slaap en verlengen slaaptijd. Controleer uw opties met een arts als u het nemen van eventuele voorschriften .
8
Oefening en beter eten om gewicht te verliezen . Blijf oefening op een laag niveau ( een lichte zweet ) , zodat er geen de vecht - of - vlucht van het lichaam te verhogen . Oefening zal u helpen de negatieve effecten van stress ( cortisol ) verminderen en helpen beter te slapen . Gewichtsverlies kan ook helpen met slaapapneu in sommige .
9
Maak een follow - up afspraak met uw arts als het volgen van deze tips niet produceert gevoelens van betere energie met 2 tot 4 weken . Er kunnen andere oorzaken voor uw vermoeidheid , zoals depressie , vitaminegebrek , schildklier problemen of zelfs kanker . Vertrouw op het advies van een erkende professional.
Gebruikt voor natuurlijke progesteron crème
Een natuurlijk voorkomend hormoon geproduceerd door de bijnieren en de eierstokken , proge
Wat voor soort arts behandelt Hypogonadism
? Omdat hypogonadisme is een tekort aan hormonen die niet beperkt is tot mannen , diagnose
Uw arts kan een testosteron pleister voor te schrijven als je lichaam niet produceert geno
De bijnieren bevinden zich op de nieren . Volgens de American Urological Association , zij
Wat is Testosteron Gel gebruikt voor
Cushing 's ziekte en de menstruatiecyclus
Bijwerkingen van Testosteron Boosters
Bijwerkingen van het menselijk groeihormoon
Hoe te Testosteron en insuline niveaus bij vrouwen verkleinen
Voedingsmiddelen die Produce Testosteron
Hoe naar Bad Oestrogeen verminderen bij mannen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win