Hoe te Cortisol verminderen in het Lichaam

Cortisol wordt soms het " stresshormoon " omdat je lichaam releases meer van als je onder stress. Primaire functie cortisol is om je lichaam voor te bereiden op een vecht-of - vlucht situatie door het verhogen van stoffen in je lichaam nodig voor energie en repareren van weefsels en onderdrukken van lichamelijke functies niet onmiddellijk nodig is, zoals de spijsvertering en de voortplantingsorganen. Langdurige blootstelling aan te veel cortisol kan leiden tot lichamelijke problemen , dat is waarom het belangrijk is om te weten hoe cortisol te verminderen in het lichaam. Instructies
1

Vind manieren om te ontspannen . Hoe meer je stress te ondervinden , hoe meer cortisol vrijkomen in je lichaam. Ontspanning technieken , zoals meditatie , diep ademhalen , massage , yoga of zelfs alleen maar om een ​​paar minuten alleen in een ontspannen omgeving daags, kan u helpen om stress op een normaal niveau . Kopen van 2

oefening . Niet alleen kunt u helpen om stress te verlichten oefenen , maar het is ook een instrument om te strijden tegen een aantal van de gezondheidsproblemen die kunnen opduiken als gevolg van verhoogde cortisol blootstelling, zoals obesitas en hart-en vaatziekten . Probeer tot 30 minuten matige lichaamsbeweging te krijgen ten minste vijf dagen per week
3

Zorg voor voldoende slaap . Verhoogde cortisol blootstelling kan leiden tot slapeloosheid , die op zijn beurt kan toevoegen aan uw stress . Na stap 1 en 2 moet u helpen om beter te slapen . Andere dingen die kunnen helpen beter je slaapt onder meer naar bed gaan en opstaan ​​op dezelfde tijden elke dag en het nemen van een slaapmiddel .
4

Zie een psycholoog of counselor indien nodig. Als stress-reducerende technieken lijken niet te werken , kan het tijd om professionele hulp te zoeken. De Mayo Clinic zegt zowel uw genetica en uw ervaringen spelen een rol in hoe je omgaat met stress , en een genetische aanleg voor stress of een aantal zeer stressvolle gebeurtenis uit je verleden , zoals misbruik , kan het moeilijker voor u om te gaan met stress. Een getrainde professional kan u helpen om manieren om te gaan met stress te vinden.
5

Ga naar een dokter . Als het verminderen van stress lijkt niet te verminderen van uw cortisol niveaus , is het tijd om in te checken om te zien of er een andere oorzaak . Athough stress is de primaire oorzaak van verhoogde cortisol niveaus , zijn er andere oorzaken, zoals ziekten. Een tumor op de hypofyse kan leiden tot te veel cortisol vrij te geven in je lichaam . Andere tumoren , zoals in de bijnieren , kan ook leiden tot overproductie van cortisol . En wees voorzichtig als u injecties met corticosteroïden om te gaan met artritis of een andere aandoening . Herhaalde injecties van deze drug kan ook leiden tot hoge cortisol niveaus in het lichaam , volgens de Mayo Clinic.