Hoe te Delay Menopauze

Menopauze is de tijd in het leven van een vrouw wanneer hormonale veranderingen ervoor zorgen dat de eierstokken stoppen met het vrijgeven van eieren en de menstruatie stopt . Menopauze kan zodra leeftijd 35 en zo laat leeftijd 59 optreden, maar de gemiddelde leeftijd voor het begin van de menopauze is 51 . Zowel fysieke en emotionele symptomen optreden tijdens de menopauze , zoals stemmingswisselingen , angst, prikkelbaarheid , nachtelijk zweten , depressie , gewicht verandert , opvliegers , slapeloosheid en verlies van libido . Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om het begin te vertragen , gebruik te maken van voeding , supplementen en veranderingen in levensstijl. Wat je nodig hebt
soja eten bestellen Vitamine E supplementen
dong quai en Zwarte kohosh
Toon meer instructies
1

Include meer soja in uw dagelijkse voeding . Sojaproducten bevatten isoflavonen , oestrogeen - achtige verbindingen die kunnen helpen uitstellen menopauze en het verminderen van de perimenopauze symptomen. Sojaproducten , zoals tofu , zijn ook rijk aan fyto-oestrogenen , die veel van de biologische activiteit van de vrouwelijke hormonen nabootsen . Kopen van 2

Gebruik kruiden om de menopauze te vertragen . Bepaalde kruiden zoals dong quai en zwarte kohosh , zijn nuttig in het uitstellen en periomenopause symptomen verlichten .

Black kohosh bevat natuurlijke fyto-oestrogenen en isoflavonen . Fyto-oestrogenen werk aan de oestrogeen receptoren in je lichaam te binden.

Dong quai , of ' vrouwelijke ginseng , "is een veel voorkomende kruid dat groeit in China en bevat een hoog gehalte aan natuurlijke oestrogeen . Dong quai is ook gevuld met fyto-oestrogenen , die niveaus van oestrogeen in het bloed verhogen .

Open 2-3 capsules van de gemalen kruiden , leeg in een kopje en giet er kokend water . Laat de thee te steil voor 10 tot 15 minuten voor overbelasting . Voeg honing of een natuurlijke zoetstof . Drink drie koppen per dag op een lege maag .

Try 3 vitamine E -supplementen . Vitamine E is een antioxidant die fungeert als een oestrogeen vervanging , waardoor overgang vertragen en gemak perimenopauze symptomen . Neem 800 tot 1000 IE per dag.

Houd
4 actief. Lichaamsbeweging zoals hardlopen , wandelen , swimmin , en andere aërobe activiteiten helpt om het lichaam en de organen sterk en voorkomt dat ze voortijdig verouderen .
5

Stoppen met roken . Volgens de NYU Langone Medical Center, kan stoppen met roken met succes het begin van de menopauze uitstellen .