Hoe te Testosteron en insuline niveaus bij vrouwen verkleinen

Vrouwen moeten testosteron om een actieve sex drive en een optimale gezondheid van de botten te garanderen . Volgens de studie van 2004 in het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, vrouwen met een hoger testosteron niveaus zijn op een hoger risico op hart-en vaatziekten en kan een insuline- resistentie te ontwikkelen in vergelijking met vrouwen met een lagere testosteronspiegel . Insuline is een belangrijk hormoon verantwoordelijk voor afscheiden glucose en magnesium nodig om cellen te vullen . Wanneer het lichaam testosteron is verhoogd , kan dit leiden tot een overproductie van insuline , bijdraagt ​​tot een insulineresistentie . Deze weerstand kan uiteindelijk leiden tot vele cardiovasculaire problemen . Instructies
1

Lagere testosteronspiegel door dierlijke en verzadigde vetten te beperken . Nemen meer groenten en fruit in uw dieet . Bittere meloen is een van de meest effectieve fruit bestudeerd in het verlagen van testosteron en hoge insulinespiegels . Een 1999 Bangladesh klinisch onderzoek geconcludeerd dat bittere meloen heeft glucoside en grote pure cucurbutanoid - . Verbindingen die verantwoordelijk zijn voor het verlagen van deze hormoonspiegels zijn

Eet Pagina 2 een laag graan en suikerarm dieet . Volgens de American Diabetes Association , kan suiker testosteron te verlagen met 25 procent . Suiker die in koolhydraten insuline te verhogen met 25 procent en moet worden verminderd of weggenomen om insuline resistentie te bestrijden .

Get Goedkope 3 voldoende beweging . Aërobe en cardiovasculaire fitness kan een positief effect op het verlagen van testosteron hebben , omdat het bevordert gewichtsverlies en kan cortisol niveaus , ook wel bekend als het stresshormoon dat ongezond buikvet produceert bestrijden. Dagelijkse oefening sprints helpen het lichaam te verspreiden glucose door insuline in de gebieden die ontoereikend zijn . Deze verdeling zorgt ervoor dat de insuline om efficiënter te werken door het verstrekken van energie aan de cellen.
4

verminderen fysieke en emotionele stress. Stress heeft een directe correlatie op hoog testosterongehalte , want het verhoogt cortisol niveaus , die op zijn beurt kan leiden tot hart-en vaatziekten en - gewicht gerelateerde problemen . Voor hoger dan normaal insuline niveaus , kan stress de vecht-of vluchtreactie als de bijnier -en glucosewaarden snel toenemen produceren . Maak de juiste veranderingen in levensstijl om stress te verminderen .

Lower 5 zowel testosteron en insuline door middel van medische behandeling opties . Overweeg hormoonvervangende therapie om gezond testosterongehalte te verhogen en te onderhouden. Lagere insuline niveaus met bariatrische chirurgie , of met cosmetische en palliatieve behandelingen , een insulineresistentie corrigeren .